人體內葉酸總量約5～6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收.孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才 能滿足寶寶生長需求和自身需要.
補充葉酸首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上 . 不過有些人不喜歡吃肉,或者怕影響身材,這樣的話,吃水果是補充葉酸的最佳方法.那麼,哪些水果含葉酸呢?
針對富含葉酸的水果,專家提出了以下幾個品種:
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等.
補充葉酸該吃什麼水果？
2011-09-01
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人流後應該吃什麼水果?
人流後應注意飲食調補。可以吃新鮮的水果、多食優質蛋白以增強體質，忌食生冷刺激性的食物，以免傷胃。可以選擇吃溫性水果，比如芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、... [詳細答案]
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孕婦應該吃什麼水果好
當季的新鮮水果，品種越豐富越好 [詳細答案]
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孕婦該吃什麼水果
當季的水果可以多吃些，避免太寒涼和太燥熱的 [詳細答案]
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孕婦該吃什麼水果好
柚子 富含VC 且轉糖量低 不上火 [詳細答案]
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母乳餵養的寶寶不應該吃什麼水果呢？
其實在哺乳期間，對於吃水果是沒有什麼禁忌的。例如：蘋果，葡萄，香蕉，橘子，柳丁，桃子等等都可以進食，但是注意水果選用當季節的就好，沒有必要吃反季節水果，且最好選擇常溫狀態的水果，不要選擇冷藏後的水果... [詳細答案]
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