葉酸是孕婦應該每天攝入的營養物質來的， 下面介紹一款適合準備懷孕的人用來補充葉酸的食譜......
補充葉酸食譜—豆皮炒菠菜
豆皮炒菠菜食譜原料
豆腐皮250克， 菠菜100克蔥末、薑末各1小勺， 鹽、雞精各適量
製作方法
1。 將菠菜擇好， 洗淨切成長段；豆腐皮切成片。
2。 鍋中熱油， 放入蔥末、薑末和豆腐皮翻炒， 然後放入菠菜炒至稍軟， 加鹽和雞精炒勻即可。
適用人群：準備懷孕的人群
小編總結：葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 得不到足夠的葉酸而發育不健全， 導致腦部和脊髓缺陷的發生哦。
現在還是夏季，最好就不要吃得太溫補，紅參、冬蟲夏草這些就可以不用吃。湯水切記不要加山楂、薏米、西洋參，最好選用低鈉鹽，不要下味精、雞精。孕婦要多吃新鮮的食物，可以適當吃些新鮮蔬果以及有意識地補充些肉... [詳細答案]
傳統的葉酸補充方式有食補和口服兩種。 食補——從富含葉酸的食物中獲取天然葉酸 在日常食物中，像一般生菜、豆類、核果、深黃色水果與蔬菜等，都可以攝取到葉酸。由於傳統的高溫炒、煮的烹調方式，使食物中大部... [詳細答案]
最好在計畫孕後就開始補充葉酸，受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果... [詳細答案]
孕前3個月至孕後3個月，每日葉酸0.4毫克。備孕期間，主要飲食應豐富化，“五穀雜糧”“五顏六色”，食物搭配應粗糧細糧搭配，新鮮蔬菜水果，肉製品搭配，多用乳製品。 [詳細答案]
葉酸一般在備孕前三個月就開始吃的，吃到懷孕三個月後就可以停了，懷孕期間儘量減少面對電子產品，電子產品輻射比較大，會對寶寶產生影響。要定期去醫院做檢查，如果你身體沒有什麼異常的話是可以三個月後孕檢的。 [詳細答案]
