補充這些營養是關鍵

准媽媽們都知道， 胎兒畸形都是由外界環境影響誘發胎兒細胞染色體變異所導致的！所以， 防止胎兒畸形， 一方面要防範外界環境中的有害因素；而另一方面就要加強己身， 通過補充營養成分提高身體對外界有害因素的免疫力和抵抗力！孕期吃什麼， 是保證胎兒發育健康的關鍵！那麼， 要防止胎兒畸形， 孕婦需要補充哪些營養呢？

1.葉酸

葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素， 研究表明， 妊娠前後女性每日攝入少量葉酸可以有效降低出生缺陷的發生率， 尤其是防止胎兒腦神經管畸形！

補充葉酸可通過天然蔬果如橘子、蘋果、香蕉、萵苣、菠菜等。

由於人體對天然葉酸的吸收量極少， 因而， 女性在懷孕前3個月和懷孕後3個月可每日定期服用小劑量的合成葉酸！

2.鐵元素

鐵元素是人體血液的重要成分！孕婦尤其需要補充鐵質， 寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造， 孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中血紅蛋白的下降， 導致缺鐵貧血的嚴重後果！

建議：懷孕期間要從飲食方面注意鐵元素的補充， 多吃含鐵量多的食物， 如：豬肝、血豆腐、菠菜等！

3.鈣元素

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分， 胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50釐米的身長，

需要消耗母體大量的鈣。 對孕婦而言， 補充鈣質必不可少！據研究資料表明， 孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g， 胎盤1g， 母體1g。

建議：懷孕期間加大鈣營養的攝入， 尤其是在孕晚期！補充鈣的食物有：豆製品、海產品、鮮奶及乳製品等！

4.蛋白質

蛋白質是構成寶寶機體的重要成分， 一些特殊的氨基酸也是防止胎兒畸形的成分之一！同時也是保持孕期身體健康活力的重要營養！

孕期蛋白質的補充不可或缺， 但也不宜太過！合理安排每日飲食， 保證每餐均有蛋、肉、菜、果， 通過蛋肉的攝入補充足夠的蛋白質！

研究表明， 孕期通過飲食和攝入營養可以提高胎兒細胞活性和抗癌變能力， 從而達到預防胎兒畸形的目的！因此准媽媽們要合理安排孕期飲食結構，

保證營養均衡， 並適當攝入葉酸、鈣、鐵等營養成分， 為寶寶的身體打下良好的基礎！