補充鋅和維生素A 維持精子的活力

新生命開始於精子和卵子的結合。 准爸爸准媽媽們要想生個聰明活潑的寶寶， 記住最基本的前提條件是， 不但要有發育正常的卵子， 而且要有健壯的精子。 所以， 孕前你們雙方的準備工作同樣重要。 如果准爸爸忽視了孕前準備， 那麼准媽媽的一切努力就可能是徒勞的哦。

精子數量、活動力與受孕

通常， 每次性☆禁☆交時， 男子射☆禁☆精排出的精液每毫升含精子上千萬甚至數億個。 研究人員發現：精子的數目、形狀和它們的活動能力都直接影響了男性的生育能力。 如果每毫升精液所含的精子數量在2400萬個以上，

其中63％會遊動、12％形狀正常（即精子的頭部為橢圓形， 尾部很直、會擺動）者， 生育就不成問題。 如果每毫升精液所含的精子數低於2000萬個， 會動的不超過32％， 形狀正常者又不到9％的話， 則受孕的幾率就很低。

補充鋅和維生素A 維持精子的活力

精子和精液漿， 猶如魚和水

長期營養不良或飲食不均衡的人， 不僅影響其精子品質， 同時也使精液的另一成分——輸送精子所必需的媒介物質——精液漿的品質下降。 精液漿的主要成分90％以上是水， 它不僅使精液呈液態並能流動， 有利於精子的輸送和活動， 而且精液漿中還含有豐富的營養素， 如白蛋白、葡萄糖、果糖、鈣、鈉、鋅、鉀、多種維生素和酶類， 對精子起著保駕護航的作用。 射☆禁☆精以後， 精液漿為精子提供了活動所需的能量，

以維持精子生命所需的營養物質。 可以說， 精子與精液漿的關係宛如魚兒和水的關係。

補充鋅和維生素A

因此， 在計畫受孕前的幾個月， 男士就必須特別注意多補充上述各種營養素。 特別值得提出的是， 應該注意鋅和維生素A的補充。 據報導， 精液中鋅的含量比血漿中的要高近百倍。 鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程， 保持精子細胞膜的完整性和通透性， 維持精子的活力。 缺鋅還可導致雄激素生成減少， 不利於精子的生成。

鋅主要來源於食物， 如豬肝、蛋黃、瘦肉、花生、核桃、蘋果等。 對嚴重缺鋅的病例， 則可在醫生指導下使用補鋅的藥物， 但要注意的是， 補鋅亦不可過量， 因為過高的鋅也會抑制生精過程。

此外， 維生素A缺乏時， 精子的生成和精子的活動能力都會受到影響， 甚至產生畸形精子。

拒絕煙酒

酒精對生殖細胞有強烈的毒害作用， 能損傷精子和影響胚胎的發育。 男士過量飲酒會造成陽痿或暫時性無能。 長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。 西方國家有些人喜歡酗酒， 常在星期天喝得酩酊大醉， 夜間同房後懷孕所生嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。 這些嬰兒往往體質很弱， 發育不良， 甚至畸形或癡呆。 這是酒精對生殖細胞損害的結果。 因此， 男士在計畫受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒， 以保證精子的品質。 特別提醒那些以為酒可助性的人注意：酒喝多了不但不能助性， 而且會危害下一代。

眾所周知， 香煙中含有大量的有害物質， 嚴重危害人體健康， 與人類多種疾病關係密切。 香煙對人體的生殖系統同樣也有損害作用， 吸煙男士在尼古丁等有毒物質作用下， 不僅造成精子發育不良、畸形、有缺陷的精子所占比例增高， 甚至可以使精子的染色體發生變異， 造成遺傳基因的改變。 調查發現：煙齡越長， 吸煙量越大， 則精子的數量越少， 精子的畸形率越高， 精子的活動能力越低。 由於精子的品質差， 增加了流產、早產、死胎或胎兒畸形的發生率。 因此， 如果你準備要一個健康的寶寶， 最好在計畫受孕前三個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

補充鋅和維生素A 維持精子的活力

藥物、農藥少接觸

此外， 在準備受孕前， 男士對某些藥物的使用或接觸農藥等要特別謹慎，

否則對精子的生成和生育能力都會造成影響。 例如， 多種化療藥物可損害睾丸的生精功能；單胺氧化酶抑制劑、降壓藥、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影響精子的生成；食物中的防腐劑對精子也有一定的毒性作用。

大部分農藥對生殖系統都有損害作用。 人類的生殖細胞對農藥非常敏感， 農藥的急性或慢性中毒均可影響生精過程， 畸形精子比例增高。 有人對一組53例育齡男士於農藥中毒後進行精液及睾丸檢查， 發現其中32例精子成活率下降， 10例畸形精子增多， 6例睾丸縮小。 因此， 在計畫受孕前的幾個月， 男士也應儘量避免與這些有毒的物質接觸。

為了保證下一代的健康， 有計劃地受孕，在受孕前男女雙方都必須認真地做好各種準備工作，包括飲食營養的加強和避免有害物質的侵害等。一個健壯的受精卵，是形成健康胎兒的關鍵的第一步。別忘了，這個受精卵的形成，准爸爸和准媽媽各負一半責任哩！

有計劃地受孕，在受孕前男女雙方都必須認真地做好各種準備工作，包括飲食營養的加強和避免有害物質的侵害等。一個健壯的受精卵，是形成健康胎兒的關鍵的第一步。別忘了，這個受精卵的形成，准爸爸和准媽媽各負一半責任哩！