補充雌激素吃什麼

怎樣補充雌激素？補充雌激素是可以通過飲食進行的， 那麼補充雌激素吃什麼會比較合適呢？

1、多食黃豆、黑豆等豆製品， 豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。 2、每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理平衡雌激素水準的作用。 3、每天服用維生素E膠囊也能調理內分泌， 不過相對來說， 效果不大明顯。 4、用高純度橄欖油作為烹調油， 它所含的飽和性脂肪酸最少， 利於補充雌激素。 5、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效， 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。 6、每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水準平衡。 7、新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。 以上就是有關“補充雌激素吃什麼”的介紹了， 希望會對你本人有幫助。