補氣血的食物多如牛毛數不清 但只有這5種是公認的好！

女性很容易產生氣血不足的問題， 氣血不足算不上是一種病， 而是屬於亞健康的範疇。 身體健康與否總是能通過外表看出， 氣血充足的女性紅光滿面， 精神師傅， 即使冬天手機腳也是暖和的；看小孩子就知道了， 小孩子往往屬於氣血充足的人群， 所以小孩子一般都是紅光滿面的， 氣色很好。

補氣血的食物有哪些

而氣血不足的女性， 面色發黃或者蒼白， 沒有血色， 精力欠佳， 氣短， 而且血液迴圈不暢、常常手腳冰涼。 氣血差的女性應該多吃一些補氣血的食物， 這篇文章為大家介紹了5種補氣血效果好的食物。

補氣血的5種食物

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。 紅棗含有較高的維生素， 具有滋陰補陽， 補血之功效。 男女老少都喜歡食用紅棗， 有“天然維生素丸”的美譽。 女性朋友可以幹吃紅棗， 也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗， 味道甚佳。

補氣血的食物有哪些

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質， 有較好的抗氧化作用。 枸杞可以用熱水泡著喝， 也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞， 枸杞子可對抗自由基過氧化， 減輕自由基過氧化損傷， 從而有助於延緩衰老， 延長壽命， 為女性朋友補氣血。

2、阿膠：眾所周知， 阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。 阿膠具有補血滋陰， 潤燥， 止血的功能。

女性朋友長期服用阿膠， 還可滋潤皮膚， 使肌膚光潔滑潤並具彈性。 阿膠的確是補氣血的好藥材， 但是阿膠的服用也是有限制的， 適合血虧或者氣血兩虛的人， 體質平和的人也可以吃， 但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

補氣血的食物有哪些

4、豬肝：豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料， 入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補氣血。

5、桂圓：桂圓是溫補食物， 能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等， 女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益， 補氣血。

補氣血的食物有哪些

小編的話

補氣血的食物其實還有很多， 以上五種的效果是公認的， 特別是紅棗補氣血特別方便，

幹紅棗方面攜帶， 可以放在包裡， 沒事的時候當零食吃。 小編要提醒大家， 氣血不足除了食補以外， 還要注意經常運動， 生命在於運動， 運動讓人更有活力， 氣血自然就充足了。