補葉酸是秋季備孕第一要務

秋季備孕注意事項有哪些?秋季是適合備孕的季節， 但備孕工作也不能掉以輕心。 那麼秋季備孕注意事項有哪些?母嬰專家指出， 補葉酸是秋季備孕第一要務。

補葉酸是秋季備孕第一要務

備孕首先要補充營養。 夫妻雙方都應給自己“開小灶”加餐， 計畫懷孕時起至懷孕3個月， 多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。 葉酸的作用很多， 女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形， 而男性如果葉酸水準過低， 也可能導致精子活力減弱， 精液中精子濃度下降。

飲食調理方面， 秋季進補別過度。 專家建議，

許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進行調理。 吃太多紅棗、枸杞會誤事。 因為紅棗偏溫， 通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可， 不能一次吃十幾個， 也不要和枸杞、黑豆一起吃， 以免影響大便， 甚至流鼻血。

秋季備孕5大事項要注意

1多吃暖身的補氣活血食物， 如花生、豆漿、紅棗等。 這些可以改善宮寒人的體質， 漸漸營造好的身體狀況。

2少吃生冷食物， 這樣會加重宮寒體質， 像霜淇淋、生魚片、冷飲等。 其實很多食物在常溫下是溫性的， 一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。

3注意保暖措施，

4備孕期的人適宜減肥， 因為很多減肥的食譜裡都是一些寒涼的食物， 如苦瓜、決明子、荷葉等， 這些對減肥都很有幫助， 但容易造成宮寒。

5少熬夜， 要知道熬夜很傷陽氣， 而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。 注意勞逸結合， 過於操勞也不容易懷孕。

母嬰小編溫馨提示：補葉酸是秋季備孕第一要務。 想秋季懷孕要按照季節特點來準備， 飲食和保暖最重要的， 希望各位准媽媽准爸爸們能重視起來， 注意調理身體， 順利懷上寶寶。 ​