補血益氣寶典 媽媽們不容錯過

生完小孩， 媽媽們感到全身無力。 在生產後的幾天內覺得精力不足， 不用擔心。 小編給你準備了8大食譜， 讓你在月子期的時候把身體的元氣補回來。
但由於產後數周內脾胃功能亦處於虛弱狀態， 因此進食量應採取漸進的方式。 食物品種要多種多樣， 新鮮可口， 並多進食湯類。 新媽媽每日可吃5到6餐， 每餐應儘量做到幹稀搭配、葷素搭配。 下而為新媽媽們推薦幾款補血食譜。

香香的誘人的牛奶粥

1、牛乳粥
粳米100克煮粥， 將熟時加入鮮牛奶約200克， 食之。 可輔助防治妊娠貧血。
2、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後， 切碎， 放入煮好的粳米粥內食之， 防治貧血有一定效果。
3、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥， 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。
4、雞汁粥
先將母雞一隻煮湯汁， 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。 孕婦常食， 可輔助防治貧血症。
5、香菇紅棗
取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉（或豬瘦肉）150克， 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。 常食， 可輔助治療妊娠貧血。
6、大棗粥
大棗10枚， 粳米100克， 煮粥常食， 防治妊娠貧血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常食， 能輔助治療妊娠貧血。
8、枸杞粥
枸杞子30克， 梗米100克， 煮粥。 孕婦常食， 可輔助治療妊娠貧血。
一學就會的月子餐， 爸爸們可要好好準備給媽媽們嘗一嘗。 在你的悉心照料下， 媽媽們才恢復精力， 照顧你和孩子。