補鈣4原則 確保鈣有效吸收

人體所需的微量元素有很多。 但在眾多微量元素中， 鈣是最重要的， 因為人體對鈣的吸收量非常大， 鈣補充不足， 容易造成很多身體問題。 尤其對於嬰兒期的孩子來說， 鈣是生長發育需要的重要因素。 當然， 嬰兒期鈣的補充並非越多越好。 今天讓小編帶我們一起來瞭解一下嬰兒期補鈣的原則有哪些?

原則一、食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率， 奶類是最佳來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 除了奶類， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

原則二、藥補要抓好時機

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，

原則三、無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物被寶寶吃進以後， 尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學，

以上介紹了嬰兒期補鈣的4個原則， 包括選對補鈣食物、抓好補鈣時機、促進鈣吸收以及減少鈣流失。 相信您通過閱讀已經有所瞭解。 希望以上內容可以説明到媽媽們更好的做好嬰兒期孩子鈣的補充。