補鈣主要依靠奶

補鈣有兩種方法：一種是藥補， 即服用各種鈣製劑。 但遺憾的是至今尚缺乏完全符合兒童生理特點的鈣製劑， 如常見的碳酸鈣及其製品水溶性差， 需要胃酸溶解， 而恰恰小兒的胃酸分泌能力弱， 因而不易吸收；至於活性鈣製劑， 吸收率雖然高， 但對胃腸道的刺激性又較大， 小兒往往難以耐受， 故應用受到限制；二是食補， 從食物中獲取鈣， 應該說這才是提供鈣質的最佳途徑。 在多種食物中， 奶類又是鈣的最佳來源， 堪為首選。 　

首先是母乳， 母乳中的鈣元素雖然不是很豐富， 但與其他礦物元素的比例合理，

小兒斷奶後， 牛奶則上升到首要地位。 據檢測， 每1000克牛奶中含有7克礦物質（其中含鈣約1.5克）、40克乳脂、35克蛋白質、50克乳糖和其他多種營養成分。 7－10歲兒童每天喝500克牛奶（早晚各1袋）， 即可滿足對蛋白質需求的60％、對鈣需求量的75％、對磷需求的42％、對維生素B2需求的35％。 另外， 牛奶中豐富的碘、鋅和卵磷脂尚有健腦之功， 可提高孩子的智商。 總之， 孩子喝奶益處多多， 值得提倡。