補鈣八原則 迅速又有效

補鈣的途徑不少， 可以通過各種食物、乳製品和補鈣產品來補。 但是還有些特殊的寶寶沒有辦法短時間裡從食物中獲得足夠的鈣。 尤其是當寶寶出現缺鈣症狀、或者是早產兒、雙胞胎等易缺鈣寶寶， 我們就要專門補充的補鈣產品了。

補鈣產品有鈣片、鈣劑， 甚至還有液態鈣， 在服用它們的時候， 也有一些講究:

一、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

二、鈣不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸， 如果在吃飯時服用鈣製品， 也還是會影響鈣的吸收， 混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃裡面塞滿太多東西， 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

三、讓寶寶睡前服用鈣片。

睡眠期間最是長身體的時候， 也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。 很多人都有過缺鈣抽筋的體驗， 一般是在睡夢中， 可見睡覺時最應補鈣。 可以在睡前給寶寶服用鈣製品， 讓鈣能充分吸收。

四、補充足量的維生素D。

有些鈣製品需要補充維生素D， 而有些不需要補充就能吸收。 不論給寶寶吃的是哪種， 維生素D都要適量補充， 而且最好用食補和曬太陽或服用 魚肝油的方式，

不要讓寶寶直接服用純維生素D， 防止維生素D過量中毒。 陽光是維生素D的天然原料， 如果讓寶寶接受陽光照射， 比如上午一小時， 下午一小時， 就不用再口服維生素D了， 陽光會直接促使體內生成維生素D。

五、補鈣產品的選擇有講究。

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;最好選擇單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品， 但是不要盲目地跟著廣告走， 要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。 最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。

六、不要選擇碳酸鈣。

碳酸鈣偏鹼性， 而寶寶的胃酸還很少， 所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。 四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣， 另外，

乳酸鈣也是不錯的選擇。 葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

七、用少量多次的方法。

人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時， 鈣的吸收率最高。 所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點， 分成多次服用， 這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。 如果一次就服用很多， 大量沒吸收的鈣就浪費了。

八、千萬不要補鈣過量。

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘， 嚴重了還會患“鬼臉綜合症”， 寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異， 疾病也很多。 鈣過量還會導致骨頭過早成熟， 也會影響寶寶將來身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過程， 媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待， 鈣過少過多都不行。 如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，

最好去醫院做個微量元素檢查， 這樣才好控制補鈣的度和量。