鈣是構成人體的最重要的元素之一， 是人體內含量最多的礦物質。 鈣是構成骨骼的主要成分， 在機體各種生理和生化過程中對維持生命至關重要。 鈣維持骨骼健康， 能促進體內許多酶的活動， 保證心臟、神經和肌肉的正常功能；鈣與磷是構成牙齒的主要原料， 直接影響牙齒的健康；鈣還能延緩衰老， 減輕腫痛。 需要指出的是， 補鈣的同時補充維生素D， 更利於鈣的吸收。
孕期補鈣對孕婦和胎兒至關重要， 但產後哺乳期也不可忽視。 乳母需要充足的鈣來滿足身體及乳汁中鈣含量的需要。 母乳中的鈣含量一般比較恒定，
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有助預防結腸癌、小兒佝僂病、軟骨病， 還能減輕一些症狀造成的疼痛。
可預防和治療更年期骨質疏鬆症及防止肌肉痙攣、酸痛。 與磷相互作用， 能構造和維持強健的骨骼和健康的牙齒。
可降低血壓和緩解失眠。
身體缺乏鈣， 會感覺疲勞無法緩解， 經常失眠；可導致出現肌肉痙攣、肌肉酸痛抽筋、骨質疏鬆症、心悸、記憶力衰退、脆指甲、高血壓、關節炎、小兒佝僂病、軟骨病等症狀。
