補鈣好食物 韭菜炒蝦皮

產後補鈣的重要性如果媽媽們都很清楚的話， 那麼尋找美味的補鈣美食就是媽媽們補鈣時要進行的第二步了。

瞭解了產婦補鈣的重要性之後， 就來和小編一起看一下這款補鈣的美食吧， 既好吃， 做起來也不是很麻煩， 補鈣的效果也絕對會讓你滿意的， 這道菜就是很常見的韭菜炒蝦皮， 此菜的營養特別的豐富， 特別是含鈣量非常的高， 同時這道菜還含有維生素C 和纖維素， 對產後媽媽和母乳餵養的新生兒的缺鈣狀況都可以有效的進行緩解呢。

韭菜炒蝦皮

原料：

蝦皮30 克， 韭菜300 克， 鹽、食用油、味精適量。

做法：

1、首先要把適量的韭菜擇洗乾淨， 把韭菜的水瀝幹， 切成2 釐米左右長的小段。

2、把適量的蝦皮徹底的清洗乾淨， 同樣也需要把蝦皮中多餘的水分全部都擠出去。

3、接下來就要把鍋放在火上， 把適量的油放入鍋內進行燒熱， 等油熱了之後把蝦皮放入鍋內先炸一下， 接下來再把韭菜、鹽放入鍋內， 加入少量的水， 反復的翻炒幾下， 放入適量的味精進行調味， 出鍋之後就可以吃了。

產後補鈣除了吃些常見的高蛋白質的食物之外， 上面這道美食也是不容錯過的補鈣食物哦。