如何給寶寶正確有效的補鈣， 是每個爸媽都十分關心的問題， 在寶寶的成長過程中， 鈣的補充是尤為關鍵的， 下面跟大家分享補鈣四大基本原則以及在給寶寶補鈣過程中， 有哪些常見問題。
原則一、食補必須選對食物
無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率， 奶類是最佳來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 除了奶類， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
原則二、藥補要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。
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原則三、無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收
俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物被寶寶吃進以後， 尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。
原則四、減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
補鈣的常見疑問
1、如何判斷要不要補鈣?
家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，
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解答：小嬰兒母乳餵養， 媽媽身體很好， 孩子吃奶也不錯， 基本上孩子不缺鈣。
喝牛奶也是一樣的， 小嬰兒吃到500、600毫升， 稍微大一點的吃到700~800毫升， 鈣就夠了。
如果孩子飲食營養很不錯， 奶源很充足， 每天吃的奶也比較夠， 基本上不缺乏鈣。
因為兒童的鈣的主要來源是在膳食裡面， 膳食裡面通常能夠滿足需要量的一半。 另外一半就要從牛奶中補充。
家長：“我兒子頭髮稀鬆， 偏黃軟， 是不是缺鈣呢?”
解答：頭髮也可以反應一些鈣營養情況， 總體來講， 它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。
最好的方式還是查骨密度和骨強度， 這個更準確一點。
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因為骨頭的鈣元素， 都是從血裡面來的， 血液裡面的鈣是比較恒定的， 頭髮鈣的營養基本上也是比較恒定的。
血鈣低下來以後， 頭髮的鈣會低下來， 但是如果血鈣低下來時， 缺鈣的情況就比較嚴重了。
查血鈣比較準確， 但是敏感度不夠。 而查骨頭的鈣， 就相對能夠反應具體情況， 更靈敏一點。
現在家長非常關心孩子有沒有枕禿。
為什麼會出現枕禿?其多半是孩子出汗比較多， 特別是頭部的汗腺比較多， 容易出汗， 汗裡面有很多身體裡面排泄的廢物， 酸性的廢物， 可以刺激我們的皮膚， 導致一些騷癢， 孩子手不能撓到癢的地方， 就在枕頭上蹭來蹭去的， 這個過程中把很多頭髮磨掉了， 出現了枕禿。 這是汗多以後的表現。
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孩子缺鈣的話， 出汗也多一些。
枕禿可以反應缺鈣的一部分情況， 但不是絕對的情況。 不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。
如果在夏天， 孩子比較胖， 出汗多， 也可能出現枕禿這樣的情況。
3、究竟該如何補鈣?
家長：“家裡人都認為是藥三分毒， 所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶， 多吃點海產品， 吃點魚。 ”
解答：牛奶含鈣較多， 每一毫升牛奶有一毫克的鈣， 我們補充300毫克的鈣的話， 喝300毫升的牛奶最好。
另外就是要吃豆製品和青菜， 因為青菜含鈣量也是很高， 但是炒菜的時候也會流失一些， 吃青菜的時候， 最好是把青菜在熱水裡面焯一下， 然後再炒。
如果孩子又挑食， 又不喝牛奶， 這個時候， 只有多吃一點鈣片才能有效補鈣了。
4、選擇哪種鈣劑好?
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家長：“現在市場上的鈣片種類豐富， 該選哪種呢?是不是越貴越好。 ”
解答：從營養角度來看， 首先強調食補為主。 如果食補還跟不上， 就要進行鈣劑補充。
我們在市面購買鈣劑， 要仔細閱讀說明書， 要購買經過國家藥監局審批的藥物， 就像牛奶一樣， 要購買經過檢測的鈣。
作為廠商來講， 要保證兒童的健康生長發育， 使你的產品能夠得到人家的認可， 你也要保證品質， 沒有品質就沒有廠家產品的生命。
解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”， 誤以為這樣就可以補鈣了， 其實這兩者只能是促進鈣的吸收， 如果體內鈣不足， 怎麼談得上促進吸收。
太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3， 維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。
魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。
動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。
6、一年四季都要吃鈣片嗎?
解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。
對處於生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。
打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節。
0-3歲寶貝補鈣提案
補鈣理由：
嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒，身體很容易發生缺鈣。除此原因外，早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。
補鈣策略：
1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳餵養還是混合或人工餵養，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。
4、早產兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。
維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。
動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。
6、一年四季都要吃鈣片嗎?
解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。
對處於生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。
打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節。
0-3歲寶貝補鈣提案
補鈣理由：
嬰幼兒正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充，2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒，身體很容易發生缺鈣。除此原因外，早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。
補鈣策略：
1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳餵養還是混合或人工餵養，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。
4、早產兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。
