補鈣的最佳時間

寶寶什麼時候補鈣最好？按正常的激素分泌調節作用， 人體在晚間12點以後至淩晨時期內， 血鈣最低， 這時鈣劑的吸收率最高， 利用最好。 所以， 晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

1、補鈣不應集中在一個時間段按照通常生活習慣， 我們一般選早晨喝奶， 豆奶等含鈣量高的食品， 這時候人體對鈣的攝取已經足夠了， 所以， 服用鈣劑就不要再選擇早晨。 2、餐後補鈣更容易被吸收由於進餐時人體分泌胃酸較多， 這時的鈣劑最容易被吸收， 所以鈣劑最好應在飯後1小時候後服用。 即使是胃酸缺乏的病人， 餐後服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。 注給寶寶補鈣， 最好是在餐後或是喝奶後半小時服用， 如果是一天一次的， 最好選擇晚上服， 吸收效果比較好， 如果一天二次或是三次的， 在每餐後服用即可。 如何正確補鈣？1、不要與含草酸的食物同服如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中燙一下再食用， 或在食用了這些蔬菜後3－4個小時再服用鈣製品。 2、不要與主餐混服如果在吃飯時服用鈣製品， 當胃內塞滿太多東西， 混在食物中的鈣只能被吸收20%。 所以服用鈣劑應與主食間隔1小時後。 3、不要過量補鈣補鈣也要適量， 不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準， 就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。 大部分寶寶並非缺鈣， 而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。 所以， 當寶寶出現有缺鈣的症狀時， 最好是去醫院檢測一下再做決定， 不可盲目補鈣。