很多家長在給孩子補鈣的時候只知道吃了鈣， 而不知道吃了多少鈣， 營養學上所說的小兒需補充的鈣量是指鈣營養品中鈣元素的淨含量， 而不是指鈣化合物的量。 鈣營養品中鈣元素的淨含量例如天然乳鈣為24%～28%、乳酸鈣13.0%、碳酸鈣40.0%。 當然飲食上也不能馬虎對待， 要讓寶寶從飲食上就能做到營養均衡， 吸收鈣質。 有些寶寶可能會因為身體消化吸收不好， 或者父母在餵養上未能滿足寶寶成長對鈣需求， 產生以下缺鈣的症狀， 爸媽們一定要注意。
寶寶缺鈣有哪些症狀呢？
寶寶缺鈣的症狀
鈣是人體重要的常量元素之一，
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兒童期尤其是嬰幼兒正處在生長發育的快速階段， 對鈣的需求也相應較大， 因此， 自寶寶出生後就需要不斷提供充足的鈣， 才能保證正常的生長發育， 並使骨骼和牙齒長得堅固結實。 如果懷疑自己的寶寶缺鈣， 你可以去醫院檢查一下， 儘快加以糾正。 因為缺鈣不僅會影響兒童的發育尤其是身高的增長， 也會引發一些其它問題。
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寶寶輕度缺鈣可表現出以下一些症狀， 如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈、出牙落後等， 缺鈣嚴重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形， 如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。 此外， 還可出現肌張力低下、運動機能發育落後， 大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下等。 這些症狀也可出現於維生素D缺乏的孩子。 寶寶缺不缺鈣， 你首先要分析寶寶的膳食， 看看從寶寶的膳食品質中獲取鈣的量是否充足， 其次要瞭解寶寶的表現。
盲目補鈣對寶寶有什麼危害？
盲目補鈣， 容易促使骨骼提前鈣化， 導致骨骺線提前閉合， 縮短長高年限；盲目加強營養，
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寶寶補鈣可以多吃哪些食物？
預防缺鈣要從孕期做起， 孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。 母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷， 所以儘量鼓勵母乳餵養， 幫助寶寶補鈣。 另外， 寶寶也可以吃以下這些食物補鈣。
寶寶補鈣吃什麼好呢？
牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，
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友情提醒：對一般人體而言， 每天一杯牛奶（250mL左右）就足以滿足我們補鈣的需要， 而發酵的優酪乳更利於鈣的吸收。 同時需要注意的是， 牛奶在與一些澱粉類食品同食時， 鈣吸收最好。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用。
豆製品
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。
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友情提醒：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。
動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣， 但要注意選擇合適的做法。 乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟， 更方便鈣質吸收， 而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
4-12個月的寶寶如何補鈣？
適合4個月——1歲寶寶的補鈣食譜：
蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
營養分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
營養分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
4-12個月的寶寶如何補鈣？
適合4個月——1歲寶寶的補鈣食譜：
蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
營養分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
營養分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
