補鈣補營養應從孕前開始

女性從準備懷孕的時候起， 如果發現自己缺鈣， 最好能每天攝取600毫克的鈣量， 並停止沒必要的減肥。 這是因為， 女性身體脂肪量的突然增加或減少， 都是破壞激素平衡的重要原因。

例如， 女性脂肪量如果降到了18%以下， 身體雌性激素的分泌量就會減少。 這不僅會導致月經不調， 骨密度也會降低。 骨密度低下的女性， 在懷孕期或哺乳期， 易引起頭髮脫落、牙齒變脆，

如果女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣為每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。

准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周， 因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。 應在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物。

女人， 在懷孕期間身體會發生一系列變化， 應對這些變化， 孕婦要合理的安排工作與休息， 注意的補充， 為了寶寶的健康， 准媽媽要瞭解更多。