補鈣達人分享：孕期補鈣小妙招

補鈣對於孕期媽媽和胎兒來說至關重要， 那麼孕期什麼時候開始補鈣呢？應該怎麼補鈣呢？孕期補鈣會引起便秘？孕期補鈣會……很多准媽媽對於補鈣不瞭解， 下面一起來看看關於補鈣媽媽達人都是怎麼說的。

選對了鈣劑， 便秘就不是個問題

@COCO寶貝媽咪：或許很多媽媽想到了孕婦補鈣， 就會自然聯想到便秘， 但其實補鈣跟便秘並沒有必然的關係。 我是其實不是易便秘的體質， 沒懷孕前大便就偶爾不正常， 所以當醫生剛開始給我開鈣片我是拒絕的， 我很怕懷孕了會便秘， 醫生說沒關係， 多喝水就行。

於是， 我一天喝2-3升水， 每頓都會吃很多的青菜， 但卻發現還是便秘了， 讓我很困擾， 有時候我一蹲就是1個半小時還沒有戰果， 不通暢再加上孕反應得厲害， 我孕期沒怎麼補充到營養， 胎都不怎麼長。 當時， 我覺得不能再這樣下去， 我就開始不斷地嘗試各種通便的方法， 例如早晨空腹喝蜂蜜、多吃蔬菜、空腹吃蘋果、吃芹菜、吃韭菜...但都沒有效果。 後來， 朋友才提醒我可能是因為飲食搭配不當， 才會便秘。 原來我是一直喝孕婦奶粉補鈣， 早餐宵夜各一大杯， 但早餐我很喜歡吃湯麵， 為了排便通暢， 我一般都會煮青菜湯麵。 但青菜和奶粉中的鈣相結合， 會產生草酸鈣， 不僅鈣質沒吸收到， 還會讓我便秘,但是也沒辦法為了寶貝和我的營養跟得上又不能不吃， 我越來越覺得是該片的問題。 後來看朋友們吃迪巧成人的維D鈣咀嚼片， 都沒有發生便秘的情況， 還說是酸酸甜甜的口味很開胃， 並添加了維生素D3， 可以促進鈣吸收。 我就抱著死馬當活馬醫的心態去買了一盒來試， 口味淡淡的， 很好入口， 看介紹還加了山梨糖醇成分， 能潤滑腸道， 幫我排便更順暢些。 之後， 我就一直吃迪巧維D鈣咀嚼片補鈣了， 寶寶漸漸追趕上指標了， 現在醫生說寶寶發育得很好， 我真得瑟呢~所以說， 補鈣不是便秘的成因， 關鍵要選合適的好鈣劑。

堅持補鈣的准媽媽加油喲！

@鐘家小子7896：說起媽媽懷孕的時候補鈣， 想必很多姐妹都是缺的時候才開始補， 或者孕中期醫生提醒的時候才開始補。

我大寶的時候也是， 懷大寶的時候很順利， 我一直很長肉， 也沒有特別累， 腰酸背痛、腿抽筋都沒有， 所以我只在圍產醫生說要補鈣的時候（大概6個月的時候）形式地補補鈣， 走個過場。 但大寶出生後， 醫生卻很快地觀察出他缺鈣， 原因可能是我孕期時沒注意補鈣， 寶寶吸收的鈣不夠。 正因為有了大寶的坑爹經歷， 懷二寶時我轉變了， 從孕9周就開始補鈣。 孕早期我胃口很差， 就打消食補的念頭， 想吃鈣片。 在媽網搜孕婦補鈣， 我就根據口碑選擇了一款鈣。 這鈣片的鈣含量很高， 一片就能補充300毫克的鈣， 而且每片還添加了維生素D3， 可以提升鈣的吸收率。 它裡面還有山梨糖醇， 能預防便秘。 二寶孕期期間， 我一直都堅持吃， 圍產各種檢查都很標準， 寶寶很活躍， 不存在鈣化的困擾。 我覺得鈣是一直都要補充的呢， 寶寶牙齒發育、骨骼發育需要鈣、媽媽長胎和維持自己孕期營養需要鈣， 還要為寶寶出生後的母乳積攢鈣， 對鈣質的需求可大著呢。