補鈣除了吃鈣片，還可以吃這些食物！

補鈣其實沒有這麼麻煩， 生活中常見的食物就足夠該的補充。

蝦皮——“天然鈣庫”， 補鈣怎能少了它

蝦皮含鈣量是鯉魚的80倍， 大黃魚的60倍， 雞蛋的40倍， 巧克力的20倍， 牛奶的16倍， 是任何食品都無法比擬的， 是含鈣量最高的食品。 所以， 蝦皮素有“天然鈣庫”的美稱。

中老年人容易發生鈣、磷代謝紊亂， 骨質疏鬆， 牙齒鬆動， 神經反應遲鈍， 精神倦怠， 機體疲憊等， 適當進補含鈣、磷成分高的蝦皮， 即可彌補這些礦物質的不足。 醫學家最新研究發現， 鈣有控制高血壓、降低血液中的膽固醇、抑制癌細胞增殖等功效。 老年人常食蝦皮，

含鈣高的食品還有哪些?

1、牛奶等乳製品含鈣高而且營養豐富是很不錯的補鈣食物， 乳製品裡的鈣一般是比較好吸收的， 所以乳製品補鈣是不錯的選擇。

2、燕麥， 核桃等也含有很高的鈣， 這些是我們在商店， 菜市場裡經常見到的商品， 所以這些食物補鈣也很靠譜。

3、比如豬肝、水果等， 這些食物裡含有的鈣是屬於礦物質元素， 雖然比不上牛奶的含鈣量那麼高， 但是也是很豐富的鈣來源。