補鋅可以幫助孕媽媽順利分娩

領育網的專家介紹說， 分娩會極大消耗體力， 加上產後要進行哺乳， 孕媽媽應該補充各種微量元素， 以應對即將到來的分娩。 而在孕晚期補鋅， 十分重要， 因為鋅可以增加子宮相關酶的活性， 促進子宮收縮， 幫助胎寶寶順利娩出子宮。

鋅是人體必需的微量元素， 參與合成體內蛋白質、脂肪、糖、核酸等物質。 如果孕媽媽缺鋅， 會嚴重影響胎寶寶在宮內的生長， 會波及胎寶寶的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官， 使之發育不良。 因此， 孕媽媽在孕期補足鋅， 十分重要， 以下是領育網專家介紹的如何判斷是否缺鋅和如何補鋅。

一、如何判斷是否缺鋅

通過觀察指甲可以判斷孕媽媽是否缺鋅， 如果指甲上有白斑， 說明體內已經缺鋅了， 白斑越嚴重， 說明缺鋅越嚴重。 通過觀察指甲白斑只是一個粗略的判斷方法， 沒有白斑並不代表不缺鋅， 想要得知準確的結果，

二、飲食補鋅最有效

對於大多數孕媽媽來說， 通過食物補充鋅是最有效的， 也是最安全的方法。 因此， 孕媽媽的日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

1.孕媽媽可以經常吃些動物的肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧， 這些都是含鋅比較豐富的食物。

2.核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的零食， 每天最好都吃些， 這樣能夠起到較好的補鋅作用。

3.多吃蘋果。 蘋果不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量較高， 有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 同時也有助於胎寶寶後天的記憶力。 孕媽媽每天吃1~2各蘋果就可以滿足鋅的需求量。

領育網專家溫馨提醒：孕媽媽應該注意要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面，