鋅是人體內很多重要酶的構成成分， 對生命活動有催化作用， 促進寶寶生長發育與機體組織再生， 並説明寶寶提高自身免疫力， 並參與維生素A的代謝。
6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅， 6個月以後寶寶活動量加大， 出汗量增多， 鋅就容易隨汗液流失， 寶寶易出現缺鋅的症狀， 如頭髮枯黃、食欲不佳等。
鋅的真相
大量鋅的攝入可以抑制寶寶對銅和鐵的吸收， 當鋅和銅比例大於10:1時， 會導致寶寶缺鐵性貧血；鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子， 鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收， 鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收，
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所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣， 而要讓寶寶的飲食均衡， 才會使各種營養比例適中。
血清中的鉛、銅含量高， 則鋅就會低；但鋅能抑制鉛在寶寶腸道的吸收， 預防寶寶鉛中毒。
鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料， 可以增強大腦細胞的活力， 維護寶寶大腦正常功能。
最佳食物來源
牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚是含鋅量較高的食物。
黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、芥藍、茴香菜是含鋅較高的蔬菜；核桃、花生是含鋅較高的堅果；水果中以蘋果的含鋅量為最高。
寶寶廚房
鱈魚毛豆
原料 ：鱈魚1塊、毛豆20克， 清高湯、水澱粉各適量。
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做法：
1、鱈魚洗淨、蒸熟、碾成泥糊狀。
2、毛豆煮熟後剝皮， 也碾成泥糊狀。
3.、鍋內放高湯煮沸， 放入毛豆泥、鱈魚泥略煮， 再用水澱粉勾芡即可。
營養盤點 ：毛豆中含有豐富的優質植物蛋白， 易於被寶寶消化吸收；鋅的含量也很高， 是寶寶大腦發育不可缺少的營養。
適合月齡：7個月以上的寶寶。
