補鐵、治療貧血，這個食譜趕快給寶寶備上

今天給大家推薦的是：葡萄乾燕麥粥， 適合1歲以上寶寶食用。 葡萄乾與燕麥屬於最佳搭檔， 二者煮粥， 不但有補鐵補血、治療貧血的功效， 還能排毒養顏， 對女性皮膚 也很有好處。

葡萄乾燕麥粥的營養價值與功效：

食材葡萄乾， 含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 具有補血、暖腎的功效， 可以治療貧血、血小板減少、冠心病， 另外， 對神經衰弱的人， 也很有療效。

食材燕麥片， 是由 燕麥粒壓榨而成， 呈扁平狀， 燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、維生素E 和葉酸等， 可以改善血液迴圈、緩解生活和工作中的壓力；同時， 還富含鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，

葡萄乾與燕麥搭配， 可以互相促進營養素的吸收， 屬於最佳搭檔。 二者煮粥， 不但有治療貧血的功效， 還能排毒養顏， 對女性皮膚 也很有好處。

需要準備的食材有：葡萄乾、燕麥片、大米 ↓圖

下面開始葡萄乾燕麥粥的製作：

首先， 把葡萄乾清洗乾淨， 備用； 燕麥清洗一下， 不要使勁搓洗， 控幹水， 備用；

第二步， 把大米、燕麥、葡萄乾放入鍋中， 加清水， 食材與水的比例為1:10， 大火煮開， 中火煮30分鐘。

葡萄乾容易粘鍋底， 煮粥期間要經常攪拌 ； ↓圖

30分鐘後， 關火盛出， 葡萄乾燕麥粥就做好了。 本食譜的甜度， 可以通過葡萄乾 來調節， 不需要額外加糖。 ↓圖