補鐵的重要性

妊娠中期， 由于早孕反應的消失， 你也許會食欲大增， 消耗的熱量和所需要的蛋白質比正常人增加一至二成。 胎兒體重增加顯著， 每日可增加10克左右（是早期妊娠的10倍）， 同時， 骨骼、牙齒、各器官都在不斷發育。
由于胎盤血循環的建立， 血容量增加， 需要供給造血原料鐵元素， 否則會出現妊娠期貧血， 每日應補充鐵元素28毫克， 可以從食物中補給， 盡量利用動物肉中的血紅素鐵， 以便于吸收和利用。
肉類的鐵可吸收22%， 血類的鐵可吸收12%， 魚肉的鐵可吸收1 1%， 黃豆類的鐵吸收7%， 蛋黃類的鐵只吸收3%， 蔬菜中的鐵只吸收1%， 因此孕媽媽要多吃瘦肉。
各種肝類的鐵含量雖高， 但維生索A含量也高， 胎兒維生素A過量， 可引起畸形， 因此孕媽媽不要多吃肝臟類。