1、健康飲食理念
(1)通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。
(2)無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要， 少吃些或多吃些。
(3)沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。
Advertisiment
2、膳食結構合理最重要
(1)合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。
(2)無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。
(3)孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
3、相信自己
(1)如果對眾多說法無所適從， 就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。
(2)你是這樣做的、吃的， 可有人告訴你錯了， 不要懊惱， 他們說的不一定對。
Advertisiment
(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好， 可你已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。
(4)過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
4、健康飲食金字塔
(1)第一層(塔底)是糧食， 你要吃得最多
(2)第二層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。
(3)第三層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。
(4)第四層(塔頂)是油脂和糖， 要吃得最少。
