要健康 讓寶寶好好睡一覺

3月21日是世界睡眠日， 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際公認的三項健康標準。 說到睡眠， 你會想到什麼？

5個寶寶中至少一個睡不好

睡眠對人類來說是一項非常重要的生理活動， 特別是嬰幼兒的睡眠。 嬰幼兒睡眠品質直接關係到其發育和認知能力的發展， 而科學睡眠習慣的建立， 更會對寶寶的一生有重要的意義。

專家對0-5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀研究發現， 5個寶寶當中， 就有至少一個存在睡眠品質問題。 到底睡眠對寶寶有哪些作用?怎麼去提高寶寶的睡眠品質?

睡眠影響身高甚至智商

很多人都知道， 睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。 研究發現， 兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。 這是因為， 在孩子入睡後， 位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素， 生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。

因此， 睡眠對於兒童不單純是休息， 更是促進身體發育的催化劑。 睡眠對寶寶的智力影響也很大。 寶寶如果睡得很好， 醒來時精神也會好， 白天就能接收更多的資訊。 如果他睡得不好， 醒來時狀態不好， 不易接受周圍的事物。 為此育兒專家呼籲， 要科學管理嬰幼兒的睡眠， 建立科學的睡眠習慣， 從而有效預防嬰幼兒睡眠障礙的發生。

根據情況引導寶寶睡姿

很多寶寶喜歡趴著睡覺，

但兩三個月內的小寶寶脖子力量還不大， 如果頭部周圍有物體遮住他的口鼻時， 他無法把頭轉開， 發生猝死的概率要遠遠高於仰睡的寶寶。 對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全， 小寶寶的臉部朝上， 口鼻可以直接接觸空氣。

但有些容易溢奶或嘔吐的寶寶， 在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道， 甚至吸入肺部而發生危險， 這類寶寶可以選擇側睡。 如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力， 就不必強求睡姿了， 但床墊和枕頭不能太鬆軟。 夜間是寶寶生長發育的重要時期， 一定要保證寶寶夜間持續的睡眠時間， 避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

寶寶手足舞蹈是淺睡眠

很多家長不理解， 寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，

有時還會突然揮舞手腳。 據專家介紹， 這現象表明寶寶處於淺睡狀態， 並不影響健康。 嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。 比如剛生下來的新生兒， 一個睡眠週期中有一半的時間在淺睡， 有一半的時間是深睡。 淺睡的時候， 小孩表現為有一些微笑， 或者噘噘嘴、做一些鬼臉， 胳膊腿動一動， 有時哼哼有點聲音， 這屬於一種正常的現象。 大人淺睡的時候一般在做夢， 小孩也可能在做夢。 在淺睡的時候， 實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裡儲存， 也是説明大腦的發育。 白天刺激不夠， 做夢的時候也可以接受這些刺激。