要健康寶寶，你準備好了嗎？

對夫婦決定要個寶貝時， 以往的一些不健康的生活習慣就必須要痛下狠心去進行糾正了， 否則， 你可能會生出一個不健康的寶貝。 對於不良生活習慣， 我們將為你提供應對策略。

當準備要寶寶時， 以下不良生活習慣就該改正咯：
1、營養攝取過度
固然是人體健康的保證， 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩， 導致體重增加過快。 不僅容易併發妊娠高血壓， 還可能導致胎兒過大而不易分娩。
應對有方：
孕前補充各種營養素是必要的， 但也切不可過度， 凡事過猶不及。

2、長期飲用礦泉水
人認為礦泉水中含有豐富的礦物質， 對人體更有益。 實際上礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。
科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析， 結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染， 其中致病微生物要比想像中多得多。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
應對有方：
懷孕前最好還是喝自來水， 但煮水的容器要注意定期消毒， 不可反復迴圈煮沸剩水， 建議當天的開水當天飲用。 也別太相信飲水機裡的水篩檢程式， 德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測， 發現有時細菌會嚴重超標。
3、睡眠不足或不按時睡覺
孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
應對有方：
最好的生活方式應從良好的睡眠開始。 睡眠時間一般應保證7-8小時， 入睡時間以晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半為佳， 這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。

4、睡眠時門窗緊閉
在睡眠時門窗緊閉， 用不了3個小時， 居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上， 其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長， 這些因素都會影響身體的健康。
應對有方：
睡覺時應該留一些窗縫， 以便讓室外新鮮空氣不斷流入， 室內二氧化碳及時排出。 不過， 要避免直對人體。 也可以購買具有換氣功能的空調。
5、長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡
洗澡時， 熱水產生出大量的水蒸氣， 附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等， 分別會被蒸發80%和50%以上。 有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收， 進入血液循環系統危害很大。
應對有方：
一次洗澡時間不宜超過15分鐘， 水溫不宜超過42攝氏度， 以免懷孕後影響胎兒正常的發育。

6、化妝、美甲、染髮、燙髮
女性所熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗息息相關的這些活動， 在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。
因為， 各種的化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑， 尤其是美白護膚品的不安全因素最高。 特別是燙髮藥水或染髮藥水， 還可能經皮膚吸收後進入血液迴圈， 對卵子產生不良影響， 影響正常的懷孕。
應對有方：
整理一下你的化妝包， 清理你的梳粧檯。 把美容品、化妝品、美髮用品暫時放在一邊。 原則上只護膚不美容， 使用護膚品也應選擇正規品牌。 一般在孕前3個月直至分娩， 都不要去做美甲、燙髮、染髮等不利於胎寶貝的事。
（實習編輯：藍麗芳）