要好身材也不要忘了面子

對於那些熱愛運動的女性來說， 最愛的就是發那些在健身場所的自拍照了。 好像在說， 姐就是一個這麼愛運動的正能量女子。 但是你知道嗎？健身房練出完美曲線的同時， 肌膚大量排汗， 如果不及時護理， 肌膚就會變得越發的糟糕了。 想要健身美容兩不誤， 小編針對不同的項目推薦了幾個保養動作， 千萬不可忽略。 要好身材的同時也不要忘了面子！

高溫瑜伽篇

高溫之下， 保養慎防用力過猛！

能夠在舒緩的音樂中， 穿單薄的衣服， 靈活地擺佈身體的“零件”， 把關閉已久的毛孔完全打開， 讓皮膚享受一次汗水浴，

大腦處於空白狀態， 就是高溫瑜珈的亮點。 不過在這種高溫下， 很多女性都會擔心皮膚會變得乾燥錯， 所以會在鍛煉前疊加塗抹保濕乳， 殊不知卻做了無用功。

練習前先卸妝

高溫瑜伽通過改善身體的血液迴圈， 促進新陳代謝提高身體機能， 對肌膚有積極的調整作用， 並不會對肌膚造成負擔或特別的變化。 但要注意的是， 練習高溫瑜珈， 身體會大量的排汗， 即使是一層薄薄的粉底都有可能堵塞毛孔阻礙排汗， 所以運動前一定要給肌膚來個深層清潔， 將彩妝以及油污等去除乾淨。

練習前先做全套保養

練習高溫瑜伽， 是身體的水分和熱量向外釋放的過程， 身體發熱會促進汗液和皮脂的排出， 本身就有很好的保濕效果，

而且護膚品會被汗液沖刷得一乾二淨。 倒是可以在練完後， 肌膚恢復常溫後， 來一張舒緩收斂面膜， 可以幫助縮小練習瑜伽時打開的毛孔。

練習後立刻用冷水洗臉降溫

練完後身體依然需要通過皮膚散熱降溫， 冷水會導致毛孔迅速閉合， 不利於散熱也影響肌膚彈性。 高溫瑜伽後也不建議立即洗澡， 待身體溫度恢復平衡和穩定之後再洗澡， 也不宜用冷水。

健身器材篇

高倍數防曬乳

雖然是在室內， 可紫外線君可是無孔不入的。 特別是當健身器材擺放在窗邊時， 經過玻璃反射後， 紫外線並不比戶外弱多少。 塗抹SPF30以上的高倍防曬很有必要， 但是不宜使用帶粉質的BB霜來代替防曬霜， 以免流汗時堵塞毛孔。

不間斷喝水

健身房內的空氣大多都比較乾燥， 這時又加上運動出汗， 兩者都讓身體水分流失過多。 此時應該及時補水， 但是也不是越多越好， 避免飲水過多導致腹部引起不適， 尤其是引起胃下垂；補水的同時也需要補充鹽分， 可以選擇運動型飲料。

手足保養

使用這些健身器材時， 雙手、足部的不斷摩擦就很容易產生角質。 平時應該適當做一些去角質的動作， 可以避免手足變得粗糙。 物理、化學去角質結合的微粒型磨砂膏更適合， 且顆粒越細， 建議在洗完澡後再進行效果最佳。 其實運動之前， 可以套上厚實的護腕、毛巾料的襪子， 適合運動， 還可以保護你的手足。

游泳篇 慎防“水”傷害 全面開啟防護模式

游泳可算是常見的運動項目中最能消耗熱量的。

持續鍛煉可以換來緊致的腰腹， 而且還可以消暑降溫。 唯一讓人心塞的是， 健身房裡的泳池水質不敢恭維， 泳後的保養沒做好， 臉和頭髮， 馬上老！到底該怎麼保養才能將泳池內粘在身體上的消毒劑和髒東西清洗乾淨呢？

下水前先塗抹蠟質地乳霜

泳池當中的水大多偏硬質鹼性， 容易引起皮膚乾燥。 下水前可以塗抹防水性最好的蠟質乳霜， 為身體蓋上強有力的防護膜， 是預防泳後肌膚乾燥、發癢的治標之道。 蠟質耐水性， 跳下水後也不必擔心浮層油遭翻白眼。 除了身體乳， 下水前， 先用淨水沖洗頭髮， 再給頭髮抹點護髮乳為頭髮表面形成一層保護膜， 最後戴上泳帽。

上水後及時清潔，

選擇弱酸性的清潔用品

泳池水中殘留的氯離子， 以及消毒劑都會引起的肌膚不適。 建議不要長時間泡在水中， 每隔半小時就用清水沖洗一次。 選擇具有一定抑菌效果的弱酸性清潔用品， 注意頭髮、耳朵、眼睛、腋下以及私密部位， 清潔完及時塗抹保濕乳液。