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要如何才能在產後3個月,我瘦了23斤

產後當天瘦了10斤, 月子裡休養為主, 滿月後我就心急如焚的想減肥了。 其實我知道自己帶孩子最減肥, 可是我爸媽已經讓我養成了懶惰的毛病, 所以我決定通過其他方法減肥。 本想每天爬11層樓梯, 每天跳繩, 玩呼啦圈, 可是想到自己是剖腹產, 畢竟是一次手術, 所以我不情願的制訂了緩慢減肥法:

1、飯後走路:聽說飯後40分鐘走路是最減肥的, 所以我每天午飯、晚飯40分鐘後, 就在家裡來回走路30分鐘, 再困、再懶也得走, 當然如果你願意這時帶孩子, 那麼抱著孩子走路會出更多汗, 減肥效果更好。

2、社區健身:每天上午我和我媽帶孩子出去曬太陽,

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當孩子睡著時, 我就去社區裡的健身廣場, 把適合自己健身器材通通玩幾遍, 有些器材要玩幾百次, 直到感覺到累、出汗為止。

3、隨時隨地重點部位減肥:從書上查到一些減腹部、臀部、腿部贅肉的身體動作, 有站著的、坐著的、躺著的, 當然我只選擇前2種, 因為方便, 隨時隨地。 把這些動作熟記於心, 當我坐在沙發上看電視時, 當我站著看電視時, 當我帶孩子出去曬太陽時, 當我閒暇時, 我都會做這些動作, 不管做多少, 不管出不出汗, 只要一有時間做就好了。

4、快步購物:減少電話訂貨和網上訂貨, 儘量多多出去買東西。 麗家寶貝和大超市距我家步行15分鐘, 來回半小時, 我經常步行去那裡購物,

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快步走效果好。 記住一次不要買多, 把東西分開好多天買, 這樣每天都可以出去快步走半小時, 產後的母親也很需要呼吸新鮮空氣。

5、多穿緊身褲:我沒有帶腹帶, 但在家和出去都會穿緊身秋褲、外褲(懷孕前的褲子), 不要讓自己腹部的餘肉肆意, 要隨時地抑制它們。

6、飲食:控制自己晚9點後不吃東西, 平時儘量少吃甜食和油炸食品。

7、監測:每天早晨稱體重, 發現稍有增長, 立刻提高警惕, 對自己的體重變化瞭若指掌。

母乳餵養每頓飯都不能少吃, 所以我吃的很多, 自己奶水不足, 喝了n多豬蹄湯、鯽魚湯, 這些都可以讓我發胖。 3個半月多, 我瘦了23斤, 雖然不是很多, 我的緩慢減肥法確實緩慢, 但我相信, 如果我沒有這樣的減肥方法, 憑我的飯量和湯量,

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我現在一定還很胖。 當然以上方法, 我也不是個個堅持的很好, 畢竟帶孩子忙, 孩子哭鬧了, 我的計畫也就打亂了, 孩子第一!

剖腹產1-3個月最好還是緩慢減肥, 我相信以上方法如果天天堅持, 效果一定會更好。 3個月後, 可以加一些運動量大的減肥法了, 我目前正準備實施, 希望下個月中上班時, 自己可以體態輕盈些, 容光煥發些, 自信滿滿些!

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