要如何才能在產後3個月，我瘦了23斤

產後當天瘦了10斤， 月子裡休養為主， 滿月後我就心急如焚的想減肥了。 其實我知道自己帶孩子最減肥， 可是我爸媽已經讓我養成了懶惰的毛病， 所以我決定通過其他方法減肥。 本想每天爬11層樓梯， 每天跳繩， 玩呼啦圈， 可是想到自己是剖腹產， 畢竟是一次手術， 所以我不情願的制訂了緩慢減肥法：

1、飯後走路：聽說飯後40分鐘走路是最減肥的， 所以我每天午飯、晚飯40分鐘後， 就在家裡來回走路30分鐘， 再困、再懶也得走， 當然如果你願意這時帶孩子， 那麼抱著孩子走路會出更多汗， 減肥效果更好。

2、社區健身：每天上午我和我媽帶孩子出去曬太陽，

當孩子睡著時， 我就去社區裡的健身廣場， 把適合自己健身器材通通玩幾遍， 有些器材要玩幾百次， 直到感覺到累、出汗為止。

3、隨時隨地重點部位減肥：從書上查到一些減腹部、臀部、腿部贅肉的身體動作， 有站著的、坐著的、躺著的， 當然我只選擇前2種， 因為方便， 隨時隨地。 把這些動作熟記於心， 當我坐在沙發上看電視時， 當我站著看電視時， 當我帶孩子出去曬太陽時， 當我閒暇時， 我都會做這些動作， 不管做多少， 不管出不出汗， 只要一有時間做就好了。

4、快步購物：減少電話訂貨和網上訂貨， 儘量多多出去買東西。 麗家寶貝和大超市距我家步行15分鐘， 來回半小時， 我經常步行去那裡購物，

快步走效果好。 記住一次不要買多， 把東西分開好多天買， 這樣每天都可以出去快步走半小時， 產後的母親也很需要呼吸新鮮空氣。

5、多穿緊身褲：我沒有帶腹帶， 但在家和出去都會穿緊身秋褲、外褲（懷孕前的褲子）， 不要讓自己腹部的餘肉肆意， 要隨時地抑制它們。

6、飲食：控制自己晚9點後不吃東西， 平時儘量少吃甜食和油炸食品。

7、監測：每天早晨稱體重， 發現稍有增長， 立刻提高警惕， 對自己的體重變化瞭若指掌。

母乳餵養每頓飯都不能少吃， 所以我吃的很多， 自己奶水不足， 喝了n多豬蹄湯、鯽魚湯， 這些都可以讓我發胖。 3個半月多， 我瘦了23斤， 雖然不是很多， 我的緩慢減肥法確實緩慢， 但我相信， 如果我沒有這樣的減肥方法， 憑我的飯量和湯量，

我現在一定還很胖。 當然以上方法， 我也不是個個堅持的很好， 畢竟帶孩子忙， 孩子哭鬧了， 我的計畫也就打亂了， 孩子第一！

剖腹產1-3個月最好還是緩慢減肥， 我相信以上方法如果天天堅持， 效果一定會更好。 3個月後， 可以加一些運動量大的減肥法了， 我目前正準備實施， 希望下個月中上班時， 自己可以體態輕盈些， 容光煥發些， 自信滿滿些！