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要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招

1、跳繩可緩解便秘

女性發生便秘的幾率要比男性高。 首先, 因為女性吃東西少、細、精, 因此腸道蠕動更慢。 其次, 女性運動量較小, 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。


要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉, 促進血液迴圈, 此外還能加強淋巴系統的免疫功能, 這對緩解便秘十分重要。

便秘的人走路時, 可以儘量加大腰和胯部的轉動, 像模特一樣走貓步, 這能起到對腹腔按摩的作用, 能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動, 促進營養的吸收和廢棄物的排出,

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對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘, 有特別明顯的療效。

2、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

日本新研究發現, 衛生間裡裝飾一些黃色, 有助於排便。 黃色是暖色調, 有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。 人們在排便時, 身體部分肌肉處於緊張收縮 狀態, 這時保持愉快的心情, 能放鬆肌肉, 有助排便。 衛生間裡的顏色選暖色調, 比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等, 可以幫你安神, 而大紫大紅的顏色則容 易刺激神經, 不利於精神的放鬆。 在空間相對狹窄的浴室裡, 黃顏色還能起到開闊視野的效果, 使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

3、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似, 故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。

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而隨之增強的排便感, 可避免大便在體內長時間存留、幹結, 對預防便秘有不錯的效果。 人在飽腹時, 腸道被填滿, 醋不易刺激到腸胃, 故食醋通便, 最好選在早晚空腹時。

食用時, 每次不要超過1湯匙, 但也不能少於半湯匙, 1天最多不能超過3次。

食用後, 緊接著要飲一杯溫開水。 因為原汁醋的濃度太大, 如果食用過多, 可能會對胃黏膜造成一定損傷, 所以一定要掌握好醋的食用量。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜, 用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

4、葡萄乾治療便秘

葡萄乾治便秘的說法, 在古代醫書中並沒有記載, 至今相關報導也極少, 而且目前對其有兩種相反觀點:有報導稱, 葡萄乾含有纖維和酒石酸,

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能讓排泄物快速通過直腸, 每天吃一小把可防治便秘;也有人認為, 葡萄乾多食“易生內熱”, 反而會加重便秘。


要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招

但這兩種觀點, 現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。 實驗表明, 從葡萄籽中提煉的葡萄籽油, 對動物可以起到潤腸通便功效。

但現在市售葡萄乾多為無籽的, 治好便秘的幾率極小, 即使偶爾有效, 也只是個例, 並不說明此方法對其他人也有效, 不宜效法。

5、起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分, 又可以促進排泄, 防治便秘。 還能稀釋血液, 促進血液迴圈, 對減肥女性尤為重要。 也可以用淡鹽水代替白開水。

6、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,

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同時腹部一鼓一收地大口呼吸, 並淋浴腹部, 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘, 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右, 再用25℃的溫水沖10秒鐘, 反復5次, 可讓大腸的蠕動增加。

7、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方, 有很好的治療便秘的療效。 具體的方法是, 用核桃5克, 蜂蜜1克, 用溫開水沖泡後代茶喝, 即可達到潤腸通便的效果。

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