要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招

1、跳繩可緩解便秘

女性發生便秘的幾率要比男性高。 首先， 因為女性吃東西少、細、精， 因此腸道蠕動更慢。 其次， 女性運動量較小， 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉， 促進血液迴圈， 此外還能加強淋巴系統的免疫功能， 這對緩解便秘十分重要。

便秘的人走路時， 可以儘量加大腰和胯部的轉動， 像模特一樣走貓步， 這能起到對腹腔按摩的作用， 能夠加強內臟特別是腸胃的蠕動， 促進營養的吸收和廢棄物的排出，

對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘， 有特別明顯的療效。

2、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

日本新研究發現， 衛生間裡裝飾一些黃色， 有助於排便。 黃色是暖色調， 有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。 人們在排便時， 身體部分肌肉處於緊張收縮 狀態， 這時保持愉快的心情， 能放鬆肌肉， 有助排便。 衛生間裡的顏色選暖色調， 比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等， 可以幫你安神， 而大紫大紅的顏色則容 易刺激神經， 不利於精神的放鬆。 在空間相對狹窄的浴室裡， 黃顏色還能起到開闊視野的效果， 使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

3、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似， 故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。

而隨之增強的排便感， 可避免大便在體內長時間存留、幹結， 對預防便秘有不錯的效果。 人在飽腹時， 腸道被填滿， 醋不易刺激到腸胃， 故食醋通便， 最好選在早晚空腹時。

食用時， 每次不要超過1湯匙， 但也不能少於半湯匙， 1天最多不能超過3次。

食用後， 緊接著要飲一杯溫開水。 因為原汁醋的濃度太大， 如果食用過多， 可能會對胃黏膜造成一定損傷， 所以一定要掌握好醋的食用量。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜， 用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

4、葡萄乾治療便秘

葡萄乾治便秘的說法， 在古代醫書中並沒有記載， 至今相關報導也極少， 而且目前對其有兩種相反觀點：有報導稱， 葡萄乾含有纖維和酒石酸，

能讓排泄物快速通過直腸， 每天吃一小把可防治便秘；也有人認為， 葡萄乾多食“易生內熱”， 反而會加重便秘。

要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招

但這兩種觀點， 現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。 實驗表明， 從葡萄籽中提煉的葡萄籽油， 對動物可以起到潤腸通便功效。

但現在市售葡萄乾多為無籽的， 治好便秘的幾率極小， 即使偶爾有效， 也只是個例， 並不說明此方法對其他人也有效， 不宜效法。

5、起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分， 又可以促進排泄， 防治便秘。 還能稀釋血液， 促進血液迴圈， 對減肥女性尤為重要。 也可以用淡鹽水代替白開水。

6、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，

同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

7、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方， 有很好的治療便秘的療效。 具體的方法是， 用核桃5克， 蜂蜜1克， 用溫開水沖泡後代茶喝， 即可達到潤腸通便的效果。