要孩子不要腰？NO！四步解決懷孕腰痛難題

下面就是小編要說的緩解孕婦腰痛的幾個方法， 有需要的孕媽媽來看看。

1， 少提重物
很多准媽媽即使在懷孕以後也會想要兼顧著家裡的事情， 往往會幹些懷孕階段不能做的家務活， 比如背著沉重的東西， 提著重物， 或者在高處拿東西之類的。 這些都是孕婦不能做的， 會傷害孕婦的腰部， 讓孕婦更加容易腰酸。
2， 孕期適量的運動
不要覺得懷孕了就只能乖乖待在家裡安胎， 也不要認為孕婦是不適合運動的， 其實適當的活動對孕婦是很有必要。 當然， 孕媽媽在沒有專業人士的知道下最好的運動也是散步而已， 儘量在每天是飯前或者飯後抽出半個小時或者一個小時的時間到外面走走， 這種運動能伸展筋骨， 能緩解孕婦腰痛。
3， 良好的睡姿
睡覺的時候我們一般都是仰臥的姿勢， 孕媽媽也是同樣的， 但是這樣的姿勢會讓體內的胎兒影響到孕婦的子宮， 壓迫心臟， 身體的器官也會受到擠壓， 讓腰痛更加的明顯。 所以孕媽媽可以在躺著的時候先彎曲雙腿支撐起盆骨， 然後選擇一個你認為舒服的睡姿儘量朝左側睡。 只有這樣才能緩解對子宮的壓迫， 讓身體的器官不受到影響， 從而緩解腰痛的症狀。 而且這樣的睡姿還能改正孕期胎位不正的難題哦， 是不是很好。
4， 腰部按摩
孕婦的腰部按摩當然不是針灸理療之類的， 實際上這個方法是最簡單的， 直接讓老公或者家屬們兩手握拳， 在腰部四周按摩滾動， 反復進行， 這樣可以減輕腰背酸痛。 也可以在在腰椎正中由上而下的推搓， 感覺到腰部發熱就行了， 長期進行對緩解腰痛很有效果的。
結尾：上面就是小編對緩解懷孕腰痛的幾個方法， 希望對孕媽媽有用， 最後小編要提醒一下各位， 孕媽媽們不要長期坐著一個姿勢不變動， 最好是要多活動活動， 這樣才能避免腰部肌肉的損傷。