要怎樣做才可以預防產後消化不良

平時如果自己出現了消化不良的情況的話， 那會讓自己沒有胃口去吃， 而且胃部還很不舒服。 為了讓自己避免這些情況的出現， 新媽在產後應該要怎樣做才好呢？

消化不良

一般情況下， 產婦臥床時間較長， 運動少， 容易產生消化不良的現象。 產婦要注意飲食結構的平衡， 葷素搭配合理， 少食油膩食品， 過分油膩不僅給消化系統增加負擔， 同時也會影響產婦的食欲。 飲食要做到少食多餐， 飯菜要細軟， 以利於產婦的消化吸收。 蔬菜水果不可少， 這些食品富含纖維素和果膠， 可以幫助腸道蠕動。

同時，

由於產褥期臥床較多， 腹肌及骨盆底肌肉鬆弛， 腸道蠕動緩慢， 容易發生便秘。 出現這種情況， 不可使用腹瀉藥物， 以免影響乳汁的分泌。

小編總結：

要預防產後出現自己出現消化不良的話， 媽媽們那就要注意了產後自己的飲食一定要均衡， 同時適度的下床運動也是不能少的。 消化不良這件事跟你產後的生活習慣有著密切的關係哦。