要怎樣吃才有助於媽媽們的身體恢復呢

產婦的營養很重要， 要逐步補充由於懷孕、分娩所損耗的營養儲備， 要分泌乳汁， 還要肩負哺育嬰兒的重擔， 因此在這個時期充足的營養尤為重要。 為了護理好產婦， 我們必須要懂得產婦的營養需求。

鹽

多吃含膠質的食物

經過生育， 加上自然的衰老， 產婦皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的產婦如果不注意營養補充， 甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如骨頭湯、豬蹄等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，

以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育。 在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。

別忘了適量補充鹽

有人說產婦在月子裡不能吃鹽， 所以湯、飯菜裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做並不科學， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後恢復。

適量的纖維質攝取

纖維質可以增加人體糞便的體積， 促進排便的順暢， 在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到孕婦的下半身血管， 使得血液迴圈受阻，

所以多數孕婦會伴隨著有痔瘡的發生， 造成排便困難， 所以纖維質的攝取對孕婦而言是很重要的， 但是要注意的是， 在生產過後， 身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修復， 如果此時攝取過多的纖維質， 反而會干擾到許多其他營養素的吸收， 因此對產後媽媽而言， 纖維的攝取量是不宜過多的。