產前抑鬱症
孕媽媽產前抑鬱怎麼辦？
家人關心最重要。 產前抑鬱最妥貼的醫治方法， 並非單單打針吃藥便能奏效， 家人的關懷與照顧， 尤其是丈夫如能對太太多加關心及呵護備致， 太太的情緒起伏會大大減少。 所以當家有孕婦時， 家人對她的問候及照顧是不可缺少的。
1、身為丈夫要多加照顧妻子， 多給她一份溫暖及安全感， 使她不致胡思亂想。 假日或飯後， 陪她到公園散步或看電影，
Advertisiment
2、除了得到丈夫支持外， 還有家人的鼓勵亦同等重要， 如經常慰問她， 在平日生活習慣上， 可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等， 令她感到家人的照顧及愛護。
3、假若夫婦能一起參加產前講座班， 既能增加知識以減少憂慮， 又能增進夫婦感情和溝通。
孕婦自我抒緩法
1、由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故， 缺乏在家裡休息的時間， 而導致腿部壓力增加。 建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘， 將雙腳放在椅上， 有助腿部及全身得到鬆馳。
2、要減輕情緒波動的困擾， 最有效方法當然是要有充足睡眠及休息， 當精神充足飽滿，
Advertisiment
3、做簡單的鬆馳運動
腿部鬆弛運動：首先坐在地面， 雙腳伸直， 腳尖儘量用力向前伸， 或腳掌以順時針打轉， 兩者均可減輕腿部壓力。
輕輕按摩腰部肌肉， 可減輕脊骨神經痛。
4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物， 要有均衡飲食， 及有助情緒平衡。
（兼職編輯：何嘉琪）
