要怎樣才可以讓自己不出汗就瘦下來

很多人給自己減肥的時候都是通過運動來進行的。 但是有沒有什麼方法是可以不通過運動就可以讓自己輕鬆瘦下來的呢？下面這些方法就很適合有這樣想法的大家了。

吃飯時不要三心二意

幼稚園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意！”， 老師確實很有先見之明。 美國journal of clinical nutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。 一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌， 而另一些參與者則專心吃飯。 結果呢？那些玩遊戲的人不太記得他們吃過什麼， 並且稍後更容易感到餓。 同理， 如果你和閨蜜一邊聊八卦一邊吃飯，

很容易就吃多， 所以不妨先大快朵頤再找個咖啡館聊天吧。

聰明的喝

炎熱的一天結束時， 來一杯冰可樂或者雞尾酒該是多美好的事情啊。 但是這會帶來很多卡路里。 如果你很想喝雞尾酒， 可以試試龍舌蘭加蘇打水和冰塊。 如果你很想喝可樂， 就選擇零度吧。

黑咖啡

睡個好覺才能不發胖

最近有一項調查非常好的證明了睡眠對減重的影響：10個超重的志願者在兩周時間內一邊節食一邊每天保持8.5小時的睡眠， 而另兩個禮拜則每天睡5.5小時（每天飲食和運動量保持不變）。 所有結果表明前兩周平均減重位6.5磅， 而睡眠變少的那兩周， 志願者減掉的脂肪要少60%之多， 並且更容易感覺到餓。 所以， 你知道該怎麼做了吧？

吃辣椒

david heber是美國ucla醫藥和人類營養學中心主任， 最近他領導的研究表明， 辣椒中的辣椒堿起到了增加新陳代謝和發熱的作用。 參與實驗者一個月中每天分別攝取安慰劑和無味的辣椒素， 後者在飯後會燃燒更多的脂肪， 每天大約比攝取安慰劑的志願者多消耗100--200卡路里。 此外， 辣的食物更容易帶來飽腹感。

計畫飲食

仔細計畫好你每天何時吃和吃什麼， 更容易堅持節食的目標。 在一項鼓勵健康飲食的實驗中， 所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果， 但是那些認真的計畫、並記錄下來 （包括何時， 何地， 如何吃， 在哪購買等細節） 的人， 比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。

露出更多肌膚

天氣暖和了，

不要壓抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子會讓你有羞恥心， 讓你防止放縱， 你還好意思發胖嗎？！不能夠！確實有研究表明， 喜歡穿寬鬆衣服的女人吃的更多。

別指望靠運動鞋幫你減肥

穿mbt健身鞋或者skechers就能讓你消耗更多卡路里？健身的效果加倍？想得太美啦， 事實證明， 穿普通的運動鞋和專業運動鞋在提高心率、燃燒卡路里或者運動肌肉方面， 並沒有差別。 所以不要迷信專業的運動鞋能幫你瘦身。

少吃“減肥食品”糖醇

注意食物成分表裡的糖醇成分 （英文一般都以ol結尾） ， 比如山梨糖醇和木糖醇， 它們會導致胃脹氣。 有的無糖口香糖和薄荷糖中都會含有這些成分。

喝黑咖啡

日本的kao corporation研究表明， 咖啡因會加速新陳代謝， 但是僅限於黑咖啡，

如果咖啡上覆蓋著厚厚的奶油和糖霜， 那一切都白費了。

目標明確

很多人都不能堅持去健身房或者健康飲食， 如果你需要一些堅持的動力就脫掉衣服在鏡子前面蹦跳一下看看， 當你停止動作身上的肉還在動， 那你就還需要努力甩掉它們， 這就是你的目標。

小編總結：

其實給自己進行減肥很重要的一件事情還是要通過自己的日常生活入手， 在自己的平時有開始注意到減肥這件事。 這樣才可以讓你的減肥更加明顯有效果哦。