觀察法：
1、子宮恢復得好與不好可以通過子宮底下降來推斷， 一般來講在分娩後第一天， 子宮底可降落至臍部。 自此， 子宮底每天大約下降1—2釐米， 2周左右進入盆腔與恥骨聯合平齊， 這時從腹部便摸不到了。
2、到了大約6周時子宮猶如雞蛋大小， 重量從1000克（剛分娩完）逐漸縮小到60—70克， 並寬度隨之變窄， 硬度卻有了增加。 這個變化過程， 被稱為“子宮縮複”。 每一位產婦都應在42天左右去產科進行檢查， 瞭解子宮縮複的情況。
絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。 不過， 要想恢復得又快又好， 還需要媽媽們自己做點“功課”！
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妙招一：及時排尿
產後， 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿， 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中， 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因， 都容易發生尿瀦留， 使膀胱脹大， 妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
妙招二：產褥期別“賴床”
老人都講究分娩後要臥床， 怕受涼。 不過， 產後6~8小時， 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”， 第二天儘量下床活動， 這樣有利於生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露的排出。
妙招三：哺乳刺激
刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此， 不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳， 只要寶寶一吸吮， 子宮就會收縮， 寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激， 會使子宮的恢復加快。
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妙招四：別當髒媽媽
分娩後沐浴， 對媽媽來說有益無害。 如果是正常分娩， 沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留， 還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈， 有利於傷口癒合。 如果是剖宮產， 而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法， 那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。 只要在傷口表面敷一塊紗布， 不讓水直接衝擊傷口即可。 當然， 傷口畢竟是很嬌嫩的， 所以沐浴完畢後， 傷口應該重新換藥， 切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。
妙招五：按摩
在產後初期經常按摩子宮底， 讓子宮肌肉受刺激收縮， 也是刺激恢復的方式。
