要怎樣處理和預防孕期抽筋？

相信許多孕媽咪都有過孕期抽筋的經歷， 這種感覺可不好受。 那麼， 有什麼高招可以對付孕期抽筋呢?一起看看吧!

正確的處理孕期抽筋， 步驟如下：

1。 按摩抽筋部位。

2。 小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉， 使它保持在伸展狀態。

3。 在抽筋局部用毛巾熱敷。

幸孕網專家提醒， 夜間發作的小腿抽筋常與以下因素有關：

寒冷刺激：夜間睡眠時如果腿部外露， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 夜間要注意腿腳的防寒保暖。

過度勞累：白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等， 使腿部肌群過度疲勞。

夜間， 肌肉緊張度仍未消除， 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以， 在用腿過度時， 晚上要用熱水泡腳， 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。

低鈣血症：低血鈣時， 神經肌肉的興奮閾值降低， 容易產生異常收縮而抽筋， 常見於孕婦、哺乳期婦女和老年女性。 因此， 懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充， 多吃含鈣豐富的食品， 如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等;絕經期女性也應注意鈣質的攝入， 必要時藥物補鈣。

血流因素：睡覺時若長時間保持某種體位， 腿部靜脈受壓， 血液回流受阻， 造成血流瘀滯。 當血流瘀滯達到一定程度時， 就會使腿部肌肉痙攣。 常見於靜脈曲張或深靜脈血栓患者，

應及時去醫院治療。

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。 其實， 防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

1。 經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。

2。 經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3。 注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4。 孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次，

臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

5。 夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：儘管多數情況下抽筋不是病， 但如果發生次數多， 持續時間長， 又沒有明顯誘因， 就應該向醫生諮詢， 儘快發現是否存有潛在的慢性病。

胎兒10個月發育過程圖：/xysc/huaiyun/tefy/

　順產好還是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/

孕婦吃什麼對胎兒好：/xysc/huaiyun/yhcsm/

孕婦食譜大全（專題）：/xysc/huaiyun/yhsp/

孕婦飲食禁忌（專題）：/xysc/huaiyun/yhyszy/