要想“孕”先護“宮” 4招教你呵護子宮

健康的子宮， 如同一塊肥沃的土地， 自然能夠更快孕育出健康的小寶寶。 對很多人來說， 以為想要懷孕， 只要加強愛愛的頻率即可。 殊不知， 平日裡對於子宮的呵護也是非常關鍵的， 千萬莫要等到想懷孕了才追悔莫及。

對薇薇來說， 現在每個月最期盼的事情， 莫過於大姨媽千萬別來。 沒錯， 薇薇自結婚開始， 已經快2年沒有進行任何的避孕措施了， 但寶寶就是與她無緣。 每次聽到身邊有朋友懷孕， 她總是羡慕不已。

備孕莫心急， 要抓準時機

小編在對薇薇的日常生活觀察之後給她提出了四個建議來幫助她備孕。

很快， 3個月過去了， 薇薇驚喜地發現自己懷孕了。

一、每天快走30分鐘

其實， 薇薇不能順利懷孕， 並非是她與丈夫天生的不孕造成的。 我們仔細觀察薇薇的生活狀態就可以發現， 薇薇的子宮， 並非一個健康的子宮， 這也是她不孕的重要原因之一。

薇薇作為一個都市白領， 每天呆在辦公室裡的時間長達8-9個小時， 再加上住在公司附近， 沒有其他運動的機會， 所以她的各項身體機能也是不合格的。 薇薇她自己也有察覺， 每天早上起來整個人都是很累的。

小編建議：想懷孕， 先動起來吧!對於薇薇這一類的孕媽， 小編呼籲大家， 千萬別把自己活成60歲的狀態。 只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘， 子宮血液迴圈速度可提高10%， 就能有效地改善子宮狀態，

讓懷孕變得更容易。

二、日常飲食和情緒要合理

小編還發現， 薇薇的性格其實特別的直爽， 但直爽也有一個不太好的地方， 就是情緒的起伏波動非常大。 哪怕只是辦公室某個同事的壞習慣， 她看見之後也能鬱悶個老半天的。 要是遇上自己的某些不如意， 狀態更是激動， 情緒不對的時候， 她還愛吃辣來解氣。

備孕飲食要合理

小編建議：其實， 醫學上一般認為， 子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係， 保持正常的內分泌很重要， 而情緒與激素分泌水準有直接的關係。 保持樂觀開朗的心態， 疾病就會少光顧你。 臨床上有些患者的病症能夠意外地消除並權益， 也是得益於良好的心態。

另一方面， 辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，

薇薇應儘量堅持低脂飲食， 多喝水， 多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。 尤其是經期， 要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。

三、每週游泳兩小時， 提高宮縮能力

當小編問薇薇是否喜歡游泳的時候， 薇薇很排斥的樣子告訴小編， 游泳池的水都不乾淨， 所以她從來不去游泳， 她也不會游泳。 然後， 薇薇還給小編列舉了很多例子， 比如有人在泳池小便， 有人甚至在泳池意外懷孕的案例。

小編建議：對於公共場合的衛生， 女性確實應該多加注意。 但人體是有一道自身的免疫系統的， 一般的游泳池條件也不至於導致感染各種病變， 薇薇有點過於潔癖了。 尤其是對於備孕的女性來說，

每週游泳2個小時， 能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現， 每週游泳2小時， 可使宮縮能力提高一成以上， 更好地保持子宮內溫度。

四、每週做3-4次“暖宮操”

小編問薇薇， 是否知道自己是屬於“宮寒”的體質。 薇薇很是疑惑， 她甚至不知道何為“宮寒。 ”其實， 宮寒是指婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和。 一般症狀表現為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

小編建議：宮寒不好懷孕， 那就趕緊讓你的子宮暖起來吧!這個時候， 小編就要向你推薦紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”了。 已經有實驗證明， 每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法如下：女性在放鬆狀態下，

雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 隨後， 平躺在床上， 開始做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。