要想優生優育 受孕前該如何調理

隨著社會的發展， 大多數的家庭都只要一個寶寶， 因此優生優育就顯得格外的重要。 母嬰專家稱此時夫妻倆是既興奮又緊張， 認為想要生一個優質的寶寶備孕前就得把身子給補好。 那麼受孕前該如何調理呢?

營養補充， 孕前早行動

懷孕前的營養狀況， 與新生兒的健康也有著非常密切關係。 孕前營養狀況良好， 新生兒的體重偏高， 健康活潑， 圍生期很少生病， 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。

孕前營養搭配四大原則

實現標準體重

育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，

合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解，

健康飲食行為

每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。

有良好的優生優育意思是一件好事， 不過不能盲目的進補。 母嬰專家再次提醒想要優質寶寶的夫妻， 在備孕前要科學的進行身體調理即可， 切勿大補過補， 以免傷害自己的健康。 以上就是要想優生優育 受孕前該如何調理的詳細介紹， 如果您還有不明白的地方， 請諮詢我們的線上專家。