要想好孕 月經期間就該注意這些飲食

月經期是女性的特殊時期之一， 在月經期的飲食是需要特別注意的。 那月經期間吃什麼好？月經期間吃什麼水果好？月經期間不能吃什麼？月經期間喝紅糖水好嗎？月經期間吃什麼菜好？月經期間吃什麼減肥？小編為您一一道來。

月經不調等問題困擾已久

月經期間吃什麼好？月經不調怎麼調理？

1、紅糖

紅糖性溫味甘， 能健脾暖胃， 還有止疼、活血、補血、散寒的效用。 忙不過來， 或者懶得動手時， 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水， 你就會感覺到暖氣直達丹田， 渾身氣血都活絡開了。

2、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小灶就更好了，

用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一隻雞蛋進去， 繼續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且紅棗健脾補血， 常吃能使臉龐豔如桃花呢。 把桂圓肉改成黑木耳也不錯， 黑木耳性平， 身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢， 不但有著桂圓的功效， 可以祛斑呢！

3、茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個好方子， 蔥頭通陽宜痹， 用茶油炒來下面， 吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句， 如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”， 叫“蔥頭米粉”， 則是治療風寒感冒的土方子。

4、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物， 喝了不上火，

又可以滋補。 烏骨雞湯燉法很講究， 要用瓦罐， 加薑、蒜頭、紅棗、海帶， 用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸， 當歸是補血的好東西， 至於人參呢， 紅參怕虛火旺盛， 有所衝突， 所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的， 不怕上火。 不過這些中藥不要在例假的時候燉， 不然氣血過盛反倒麻煩多多， 要在平時燉來喝才好。

5、艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕， 並能預防春天的流行疾病。 想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞， 多麼詩情畫意啊。

6、黃酒炒蛋

做法是：鍋熱後放油， 薑煎一下， 然後把蛋打好後倒入， 加黃酒、鹽， 就萬事大吉， 趕快拿筷子吧。 據說這個是祖傳三代的治痛經千金方， 黃酒性溫， 適量吃點是有好處的。

6、其他

女性們還可以試試姜絲可樂， 也是不錯的經期飲品。 鮑魚滋陰補養， 中醫認為這是一種補而不燥的海產， 如果條件允許的話， 不妨試試， 不一樣的烹製， 能達到不一樣的療效哦， 希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙得簡直吃飯都要打架， 請準備一包巧克力吧， 它能補充你的能量。

月經期間吃什麼水果好？

水果對女性身體有很好的調理作用， 如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。 那麼， 女性在月經期間吃什麼水果好呢？一起來看看。

月經期間吃什麼水果好？專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 月經期間可以吃一些香蕉，

甜橙， 榴槤， 人參果， 芭樂， 奇異果等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。 但是如果是有疼經的女性， 建議最好少吃蘋果。 而體質比較好的女性， 蘋果、梨等水果也可吃。

月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多。

月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品， 經期之後可以適當吃些。

月經期間不能吃什麼？

1、茶

女性經期過後會流失大量鐵質， 應多補鐵。 而茶中含有30%以上的鞣酸， 這在腸道中易同鐵離子結合， 產生沉澱， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳☆禁☆房脹痛， 同時更消耗體內儲存的維他命B，

破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質， 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素， 引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

月經期間不能喝冷飲

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 影響食欲。

6、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

7、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

8、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

9、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

10、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

11、梨

月經期間切忌多食生梨。

12、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

13、西瓜

經期的女性應禁食。

14、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

小編總結：如果你成功地解決了月經不調等問題，那麼你就可以享受到一個女性從月經期間的身體代謝那裡得來的好處，當然，這並不容易做到，你需要知道月經期間該吃什麼，以及不該吃什麼，而這些飲食，將會改變你的生活。

影響食欲。

6、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

7、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

8、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

9、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

10、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

11、梨

月經期間切忌多食生梨。

12、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

13、西瓜

經期的女性應禁食。

14、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

小編總結：如果你成功地解決了月經不調等問題，那麼你就可以享受到一個女性從月經期間的身體代謝那裡得來的好處，當然，這並不容易做到，你需要知道月經期間該吃什麼，以及不該吃什麼，而這些飲食，將會改變你的生活。