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要想孩子長得高 多吃這7種食物

養生之道網導讀:

孩子的身高主要受先天因素的影響, 但是很多父母還是希望能通過後天的飲食, 讓孩子長得更高點。 那麼, 生活中究竟哪些食物對孩子增高有幫助呢?

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1、牛奶

想要孩子長高, 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味, 如果家中孩子不喜歡喝牛奶, 不妨讓他和優酪乳, 吃乳酪。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋, 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物, 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高, 但是只要控制每天食用雞蛋的數量, 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物, 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了, 而且黑大豆的熱量低,

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多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯, 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆, 可以吃花生。

4、胡蘿蔔

富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道, 尤其是大塊的胡蘿蔔, 味道更濃, 孩子不愛吃。 所以, 如果想讓孩子吃胡蘿蔔, 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁, 假如其他配料, 做成炒飯。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、 橘子

橘子酸酸甜甜的, 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C, 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果,

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也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

7、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣, 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣, 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜, 直接按照大人口味做成的菠菜, 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎, 混到飯團裡面。

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