要想孩子長得高需四管齊下

春天是萬物生長的季節， 對孩子來說是生長增速的關鍵時期。 世界衛生組織對世界各國青少年生長發育的統計資料表明， 青少年的生長速度在一年四季中並不相同， 春季長得最快， 尤其是5月， 平均達到7.3毫米。 這是因為人體在春季新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素分泌增多， 尤其是生長激素分泌增多。 春天是戶外活動的最佳季節， 接受陽光照射多， 陽光中的紫外線能刺激骨髓， 使紅細胞增多， 並能使皮下組織中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3， 維生素D3進入血液後能促進鈣的吸收，

提高骨骼對鈣的攝取利用， 有利於骨骼的生長發育。 更重要的是， 在陽光下進行跑跳等活動， 能夠對骨骼進行良性的機械刺激， 使其增殖能力得到加強， 骨骼的生長速度加快， 因而有助於長高。 因此， 要使孩子長得快， 應該抓住五月這一關鍵時期進行以下的調理和鍛煉。

調理飲食 人的身高除與遺傳因素有關外， 尚與許多後天因素有關， 其中最重要是的兒童時期的飲食。 要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含氨基酸的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、肉類、禽蛋、牛奶等。 奶類和豆類製品含有骨骼生長所必需的鈣和磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機鹽。

各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長個兒的好食品。 而糯米、甜點等食品則應儘量少吃， 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。

運動鍛煉 經常參加體育鍛煉， 可改善人體的血液迴圈， 增強身體對營養物質的吸收， 提高骨細胞的生長能力， 使骨骼生長旺盛， 並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。 這樣， 孩子的個頭就自然長高了。 據醫學專家調查研究， 同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4～8釐米， 有的甚至更多。 孩子可以自小學游泳，

游泳可以使全身個部分都得到充分的舒展和鍛煉。 而一些消耗體力或負重的運動， 如舉重、拉力運動、長跑等不利於身高增長， 小兒要不做或少做。

保障睡眠 身高增長需要腦垂體分泌生長激素， 而生長激素在夜間分泌水準最高， 是白天的十幾倍至幾十倍， 夜間睡得好， 生長激素分泌多， 就有利於長高。

藥物助長 中醫認為“腎主骨”， 所以可根據情況在醫生指導下服用補腎中藥， 如熟地、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、核桃仁等有助於青少年長高。