要想寶寶健健康康的 孕媽媽們一定要避吃

要養胎補胎， 一定要注意忌口！這不是迷信， 而是食物中真的含有一些對孕婦和胎兒生長不利的元素。 要讓胎兒安安穩穩度過這十個月， 這些食物媽媽們一定要注意避吃。

孕婦吃什麼容易流產？

在懷孕期你確實要知道有些食物是不舒適宜食用的， 在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

1、辛辣熱性作料。 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少， 造成胃疼、腸道乾燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。 便秘時孕婦用力屏氣解便， 使腹壓增加， 壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，

2、有興奮作用的飲食。 含咖啡因的飲料和食品， 被孕婦大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭疼、心跳加快等症狀。 咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒發育。 茶葉含有有些豐富的咖啡鹼， 飲茶將加劇孕婦的心跳速度， 增加孕婦的心、腎負擔， 不利於胎兒的健康發育。

3、甜食。 糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣， 孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 過多食用巧克力也不好， 這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲， 結果身體胖了， 而必需的營養素卻缺乏了。

4、杏仁 杏仁中含有毒物質氫氰酸， 為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒， 孕婦應禁食杏仁；

5、味精。 味精是平日非常普通的調味品， 但是孕婦就要注意少吃或不吃。 味精主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅與其結合後便從尿中排出， 味精攝入過多會消耗大量的鋅， 不利於胎兒神經系統的發育。

想保住孩子 孕婦該如何飲食？

孕早期胚胎生長發育速度緩慢， 所需營養素與孕前大體相同。 胎兒發生、發育的最重要時期是在懷孕的第3~9周。 動物試驗表明， 缺乏或者過量營養素， 會引起胚胎早期發育障礙和畸形。

孕期飲食首先應當遵循健康飲食的原則。 同時， 也要在在一般人膳食指南的10條原則上加上另外5條， 包括：膳食要清淡、適口；少食多餐；多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸；戒煙、禁酒。

孕中期， 早期的妊娠反應開始消退， 食欲有所好轉， 胎兒的生長速度也加快。 食物的品種應多一些。 到孕末期胎兒長大， 子宮增大， 孕婦時常會感到胃部不適或有飽脹感， 這時應該少食多餐。

由於有水腫， 還要控制鹽食用量。 在這個基礎上適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量。 常吃含鐵豐富的食物， 少吃刺激性食物。