相信每個家長都希望自己的寶寶是一個健康、聰明快樂寶寶。 當然， 可能很多家長會說， 不是說孩子的智商會遺傳爸爸媽媽嗎？那我們兩口子智商都是平平的， 會不會孩子也和我們一樣， 智商平平沒啥大的出息呀？
其實， 小編想要告訴各位家長， 雖然寶寶的智商會受到遺傳的影響， 但是遺傳可不是寶寶智商的決定因素哦~~咱們的家長可以通過後天的一些努力， 讓寶寶的大腦發育， 成為一個聰明的人。
今天我們就來看看， 哪些食物有利於寶寶的大腦發育？
為何小編會首先提到食物呢？因為人的生長發育來源於食物，
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因此合理的營養是提高寶寶大腦發育的根本途徑。 除此之外， 有些食物能增強孩子的記憶力和注意力， 讓孩子們在學習生活中表現得更出色。
健腦益智， 寶寶最該吃的食物！
1. 鮭魚（三文魚）。
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有EPA和DHA， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是兒童健腦的最佳選擇之一。
2. 蛋類。
眾所周知， 蛋類含有豐富的蛋白質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一。 其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。 多吃蛋類， 會讓孩子更聰明。
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3.牛奶等乳製品。
牛奶含有優質蛋白質， 其中含有人體所需要的全部必需氨基酸， 除含有鈣質外， 還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質。
如：維生素A， B1， B2， C， 以及鐵、鋅、硒等， 對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。
4. 全麥製品和糙米。
全麥製品和糙米含有豐富維生素B， 纖維素等， 對於保持認知能力至關重要， 所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
5. 燕麥。
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了， 特別是在早餐的食譜中。 燕麥中富含豐富的維他命， 纖維素， 鉀， 鋅等， 為孩子一天提供足夠的能量， 同時也是很好的健腦食品。
6. 草莓。
紅莓， 黑莓， 越橘等含豐富的維生素C。 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
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7. 豆類。
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B。 特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高， 以谷氨酸的含量最豐富， 大腦賴以活動的物質基礎。 所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
8. 蔬菜。
番茄， 紅薯， 南瓜， 胡蘿蔔， 菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑， 保持大腦的健康活力。
9. 花生醬。
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等， 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。
研究人員建議， 花生醬應該與一些含熱量較低的食品， 如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
10. 牛肉。
瘦牛肉中含鐵量豐富， 鐵是一種重要的礦物質， 可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。 同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，
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11.蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富， 每100克含鈣約2000毫克。 攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態， 還可防止其他缺鈣引起的疾病。 兒童適量吃些蝦皮， 對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
12、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”， 這種物質對大腦的益處比維生素B， 還強許多倍。 平時讓兒童多吃些蔥蒜， 可使腦細胞的生長發育更加活躍。
13、核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸， 構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。 可以說， 不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料， 兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。
寶寶多吃3種益智果
一、蘋果——增強記憶力
美國有句諺語， 一天一個蘋果，
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最佳吃法：
儘量讓孩子吃新鮮蘋果， 而不是添加了大量口味調節劑的勾兌型蘋果汁。 現榨蘋果汁最好連皮一起榨取， 並讓孩子在十分鐘內飲完， 防止蘋果醇素氧化。
二、葡萄——益氣強記
葡萄富含營養， 被譽為“水果皇后”， 是公認最佳的抗氧化劑之一， 能補肝腎， 益氣強記， 是一種不錯的益智水果。
最佳吃法：
紫色葡萄比淺青色的更佳， 每天的食用量最好控制在200克內， 以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
三、龍眼肉——益脾長智
龍眼也叫桂圓， 有補血益心、益脾長智的功效， 對體弱多病的孩子有養血安神的作用， 長期服用可改善孩子的健忘現象， 有強心益智的功效。
最佳吃法：
新鮮龍眼勝過龍眼乾，一周最多吃三次，過量容易讓孩子上火，出現大便幹結等問題。
有強心益智的功效。最佳吃法：
新鮮龍眼勝過龍眼乾，一周最多吃三次，過量容易讓孩子上火，出現大便幹結等問題。
