要想寶寶長高僅僅靠補鈣嗎 睡眠同樣影響寶寶的身高

相信每個家長自己的孩子有一個理想的身高狀態。 也相信每個家長以為孩子的身高除了遺傳因素之外， 最大的外因就是鈣。 所以家長為了寶寶長高， 都在瘋狂的給孩子補鈣。

但是， 可能很多家長不知道， 其實寶寶是否擁有充足的睡眠， 也是會嚴重影響到寶寶的身高的哦~所以， 讓寶寶擁有一個高品質的睡眠， 也是爸爸媽媽需要努力做到的哦~~

為什麼睡眠會影響寶寶的身高？

寶寶的體內會分泌一種名為生長激素的物質， 這種物質分泌的多寡直接影響到孩子的發育狀況， 甚至可以決定他們的身高。

值得注意的是， 生長激素分泌速度不是一成不變的。 經科學研究表明， 在晚上21:00-1:00， 其分泌速度是一天的最高峰， 達到正常水準的8倍；而在淩晨5:00-7:00， 則可以達到第二個小高峰， 是平常的2-3倍。

因此， 每天的21:00-7:00， 應該讓孩子處於睡眠的狀態， 這樣才能確保生長激素正常分泌。 另如果因為晚睡而導致生長激素分泌減少， 那麼也無法通過其他方法補足， 這可就是莫大的損失了。

當然， 具體的睡眠時間還是根據孩子年齡大小來定， 下面則是美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時長：

新生兒0-3個月：14-17小時；嬰兒4-11個月：12-15小時；幼兒1-2歲：11-14小時；學齡前3-5歲：10-13小時

寶寶晚上不睡覺該怎麼辦？

現實生活中， 有很多孩子晚上總是非常鬧騰， 久久不願意睡覺， 甚至是你困到不行，

而他還精神飽滿。 那麼要如何讓這些小東西一到晚上， 就乖乖睡覺呢？

1.良好睡眠環境

孩子睡眠時間早晚和家人有很大關係， 比如有些家庭吃飯時間很晚， 其睡覺時間自然也相應推遲了；此外飯後看電視、出門吃夜宵也同樣影響著孩子。

因此如果想要孩子睡覺早， 那麼最好能早點結束晚餐， 並且在7-8點的時候就開始洗漱準備睡覺， 注意這些動作都是在暗示孩子：你該睡覺了！

2.不宜過於興奮

睡覺的前提是保持平靜， 所以不要在睡前給孩子看動畫片、玩激烈的遊戲或者聽恐怖故事， 而是讓他以一個平和的狀態準備入睡。 比較推薦的是給孩子講一些輕鬆的故事， 或者聽一些輕音樂， 這些都可以幫助孩子儘快入睡。

3.區分黑夜白天

可以用光和聲音來促進寶寶生物鐘的形成， 告訴他晚上就應該睡覺， 而白天則應該起來活動。 比如早上寶寶起床的時候， 可以打開窗簾讓陽光進入房間， 並且輕輕將他喚醒；而晚上則要關閉電燈、拉上窗簾， 讓其靜靜地入睡。

4.白天控制睡眠

每天中午可以讓孩子睡個午覺， 但是要注意一定要控制睡眠時間， 一般一個小時即可。 千萬不要看孩子睡的香， 就讓他一直睡到下午， 否則孩子白天睡太久， 晚上就可能一直睡不著。

5.給他洗澡助睡

洗澡可以舒爽身心， 平和心態， 讓孩子儘快入睡。 一般來說， 每天快要到睡覺時間時， 可以個孩子洗個熱水澡。 洗完後直接抱上床、關掉燈， 輕輕拍他的背， 孩子會很快就能入睡。

6.遵循就寢順序

媽媽們可以給寶寶安排一個固定就寢順序， 並且每天都按照這個程式運作。 比如吃完飯稍微玩耍一會， 就帶孩子去洗個澡， 然後馬上上床躺下， 並且在童話故事中靜靜睡著。 注意這種程式化的就寢方式會讓孩子明白馬上睡覺了， 同時也會養成良好的睡眠習慣。

7.每天按時起床

在幫助孩子養成早睡習慣同時， 媽媽們也不要忘記培養早起的習慣。 而喜歡睡懶覺的家長們也要注意改善自己的睡眠習慣， 否則在孩子面前就缺乏說服力了。

寶寶晚上哭鬧怎麼辦？

如果寶寶月齡比較小， 那麼晚上就可能會突然醒來哭鬧不已， 那麼針對這種情況媽媽們該怎麼辦呢

？其實一般寶寶半夜醒來， 剛開始都是小聲哼唧，

此時可以先不理他。 一般如果沒什麼問題， 寶寶會很快再次入睡；

如果寶寶開始大哭， 那麼媽媽們就可以輕輕搖晃床鋪幫助入睡；

如果哄了幾分鐘沒有效果， 那麼就看看寶寶是不是餓了或者是尿濕了。

這種處理方式就不會讓孩子對媽媽過於依賴， 偶爾“狠狠心”可以幫助他們早早能獨自睡覺。

家長要知道， 寶寶按時睡覺其實不僅僅對他長高有幫助， 對他的身體健康以及智力發育都有幫助的哦~~