精子， 是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。 說它們勇猛， 是指它們在男女受孕時會過關斬將， 最終能與卵子結合；說它們脆弱， 是因為也許你一個不小心， 它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。
以前醫學沒這麼發達的時候， 如果有夫妻不孕， 生不出孩子， 所有的罪責都會歸結到女人身上。 現代醫學表明， 現在也有許多不孕不育的“責任”在男人身上， 其中精子品質也是導致女方難以成孕的原因。 比如精子活力低， 精子成活率低等。 所以， 男人如何提高精子品質， 也一度被提上議程。
如何提高精子品質呢？對於脆弱的小精子，
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以下4種壞習慣， 會讓精子很受傷哦！你是否“中招”了呢？來瞭解一下吧， 有則改之無則加勉。
壞習慣1：吃水果蔬菜不洗乾淨
男人很容易粗心大意， 也比較粗線條， 在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。 雖然只是個小動作， 但你可曾想過， 正是這“不乾不淨吃了沒病”的蔬菜或水果， 讓你吃進去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導致你睾丸中酶的活力大大降低。
每天都會有一些粗心的男人通過直接接觸或吃入噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。 農藥與殺蟲劑的危害在於降低睾丸中酶的活力，
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小編有話說：
如果讓你好好清洗水果和蔬菜， 可能你會抱怨“大老爺們那麼潔癖幹嘛”。 親， 其實真不是潔癖， 這都是為了你精子的品質著想喔！
常用手機電腦，
輻射不離身
壞習慣2：常用手機電腦， 輻射不離身
現代人對手機和網路的依賴比較大， 甚至還有超級龐大的宅男軍團， 白天守著電腦玩遊戲， 晚上抱著手機泡妞。 這些人， 你們要小心了， 因為這些習慣可能也會影響你精子的品質。
早前就有wifi殺精的傳言， 其實這並非空穴來風。 實際上， 家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”， 無論是遭受電磁波，
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久而久之， 可能會導致你再也無法生成精子， 或者只能生成異常精子的結局， 最終會不孕或是畸胎， 後果必然是杯具。
小編有話說：
古代人沒手機沒網路也能存活那麼多年， 所以， 別宅在電腦旁了， 要想提高精子品質， 網癮手機癮神馬的是一定要除掉的， 不妨多去戶外打打球散散步鍛煉身體吧！
壞習慣3：抽煙喝酒
有人說抽煙可以提神， 喝酒可以忘憂， 所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。 如果你也是， 那麼也要小心了， 因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導致你的精子畸形。
（1）吸煙對精子的影響。
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來自國外的權威調查研究表明， 吸煙是造成不育的重要原因。 吸煙者的精子形態容易出現異常， 可能是煙草燃燒後產生的致突變物質損害精子的原因， 讓精子數量與品質下降， 影響到正常的生育。
也有研究表明吸煙、被動吸煙等能夠降低血睾酮水準。 此外， 吸煙還可損害陰☆禁☆莖動脈， 誘發性功能障礙等等。
（2）喝酒對精子的影響
酒精能導致人體多種激素功能紊亂， 影響與生殖有關的促性腺素、睾丸酮等的合成與分泌。 大量飲酒後， 男人的睾丸酮生成減少， 精子的生成會發生障礙， 直接造成少精的結果。
另外， 如果發生慢性酒精中毒， 也可能會讓人出現睾丸萎縮， 精子生成嚴重受損。
洗熱水澡會影響受孕
小編有話說：
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對於很多癮深的男人而言， 戒煙戒酒是件很殘忍的事。 要這麼狠嗎？男人不狠， 地位不穩。 如果不狠下心來戒煙戒酒， 你的子子孫孫就會一個個被煙酒的有害成分“幹掉”了！
壞習慣4：泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等
有些男人特會享受小情調， 比如在天涼的時候， 躲在魚缸裡一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡；比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住！你一定不知道， 如果你喜歡這樣， 享受自己浸在溫水裡的感覺， 實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。
因為， 精子是通過睾丸製造的， 如果睾丸溫度太高， 會影響精子的數量和品質。 所以睾丸的溫度， 不要讓它超過34℃。
還有些男人為了耍酷玩造型， 動不動就穿緊身褲、牛仔褲之類的。 就算你夠帥夠酷， 但也要穿之有度。如果長期穿緊身褲、牛仔褲，會使陰囊長期被擠壓，也不透氣，溫度得不到調節，睾丸會很悶，就不樂意造精子了。
小編有話說：
這下知道了吧？睾丸怕熱，它一發熱，後果很嚴重。所以收起你的小情調，也別耍酷了，老老實實沖點涼水澡，穿著寬鬆些的褲褲去備孕吧。如果你沒有上述壞習慣，相信你的精子很可能就是精兵強將了，快點一擊即中，早日好孕吧！
但也要穿之有度。如果長期穿緊身褲、牛仔褲，會使陰囊長期被擠壓，也不透氣，溫度得不到調節，睾丸會很悶，就不樂意造精子了。小編有話說：
這下知道了吧？睾丸怕熱，它一發熱，後果很嚴重。所以收起你的小情調，也別耍酷了，老老實實沖點涼水澡，穿著寬鬆些的褲褲去備孕吧。如果你沒有上述壞習慣，相信你的精子很可能就是精兵強將了，快點一擊即中，早日好孕吧！
