不少女性在懷孕初期會感到噁心或身體不適， 這些常見的症狀有的甚至會長達幾個月。 這些懷孕症狀讓媽媽們倍感難受， 胃口反而不好， 想要緩解孕吐， 媽媽們要學會以下十二妙招。
1．少食多餐
空腹會讓你感到更噁心。 少食多餐有助於讓你的血糖水準保持平穩。 隨手備些味道清淡的零食， 一天中都可以隨時吃幾口。
2．吃高蛋白食物
吃些簡易的高蛋白食物， 以及富含維生素B的食物， 比如乾果。 儘量避免油膩、辛辣、酸味、高脂肪或油炸食物， 因為這些食物可能會讓人有噁心感。
3．冷食優於熱食
油煙味可能會讓你反胃。
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4．起床前吃點兒
空腹直接起床， 可能會讓你不得不直接沖向廁所！不妨在床上吃點零食， 比如幹吐司， 慢慢地吃完， 然後再起床。
5．寫孕吐日記
記錄你的孕吐何時達到高峰， 何時緩解些。 這樣能幫你發現一天中哪些時候吃東西、喝水最舒服。
6．兩餐間喝水
如果你覺得很難咽得下水， 吃飯時就少喝飲料。 但是， 其他時候不要忘了多喝水， 因為懷孕期間補充水分非常重要。
7．多休息
壓力和疲憊會加劇孕吐。 可能的情況下， 確保自己多休息， 多放鬆。
8．聞檸檬的清香
切開的檸檬有特別的香氣， 也許會有助於緩解噁心的感覺。 你也可以放幾個檸檬片到冰茶或加汽的水裡， 一有機會就呷幾口。
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9．薑茶暖胃
用量合適的話， 薑有助於緩解噁心的感覺。 你可以用姜塊去皮、打碎， 泡制薑茶， 或是薑絲加糖煮姜水喝。 你還可以試試含食薑片。
10．服用孕婦多維片
服用孕婦多維片可能有助於緩解噁心的感覺， 不過並沒有多少證據能支持這一點。 如果沒有緩解孕吐的作用， 至少服用孕婦多維片能確保你攝入每日推薦劑量的葉酸和維生素D。
11．試試輔助療法
反射療法和香薰療法等輔助治療方法， 也許能幫你對付孕吐。 不過， 一定要找有資質的治療師， 並且她要有治療准媽媽的經驗。
12．跟朋友聊聊
跟能夠同情你、支持你的閨蜜或家人聊聊。 跟別人分享你的感覺， 有時就會讓你感覺好些。
