要想腎好，每天搓耳！

? 掃外耳：以雙手把耳朵由後向前掃， 這時會聽到“擦擦”聲。 每次20下， 每日數次。 只要長期堅持， 必能強腎健身。

? 推耳後：用兩手中指指面， 分別置於兩耳後， 沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次， 至局部皮膚發熱。 具有滋腎養肝， 降低血壓的作用

? 拔雙耳：兩食指伸直， 分別伸入兩耳孔， 旋轉180度， 反復3次後， 立即拔出， 耳中“啪啪”鳴響， 一般拔3-6次。 此法可使聽覺靈敏， 並有健腦之功。

? 提耳尖：用左手繞過頭頂， 拇、食指捏耳上部， 先揉捏此處。 然後再往上提揪， 直至該處充血發熱， 每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂， 拇、食指捏耳上

部， 先揉捏此處。 然後再往上提揪， 直至該處充血發熱， 每次15-20次。 此處的穴位有神門、盆腔、內外生☆禁☆殖☆禁☆器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴 等。

? 拉耳垂：用左右手的拇、食指同時按摩耳垂， 先將耳垂揉捏、搓熱。 然後再向下拉耳垂15-20次， 使之發熱發燙。 耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。