要應對月子睡眠不足就要瞭解睡眠不足

睡眠不足的唯一解決辦法是睡眠， 但是知道了還是睡不夠怎麼辦？這時候我們就要瞭解自己睡不夠的原因了， 別盲目的去睡。
睡過時間了
每天早上你的鬧鐘響過之後， 你總是翻個身繼續睡。
解決方法：把鬧鐘的音量調高並起床。 你也可以把鬧鐘放到房間的另一邊， 這樣你就不得不起床去關掉它。 最好將你的鬧鐘時間設定在你必須要起床的時間， 或者只提前5～10分鐘。 把鬧鐘時間設定得提前很多， 讓你多按下幾次暫停鍵， 只會打斷你寶貴的睡眠。
整天精神不足
解決方法：對於昏昏欲睡的父母來說， 在早上來點兒咖啡因提神是最簡便易行的方法了。 “我就靠著咖啡和可樂提神呢， 而且我會儘早上床睡覺， ”一位新媽媽說。

到下午就儘量不要再喝含咖啡因的飲品了。 這會影響到你晚上入睡。 如果你還在母乳餵養， 你還要注意咖啡因的攝入量。 可以試著改喝一大杯涼水來提神。

睡眠不足 吃完飯就想睡覺
解決方法：一位雙胞胎的媽媽發現， 如果前一晚睡眠不足， 那麼第二天所吃的東西會極大影響到她一整天的感受。 “如果我吃了比薩餅、漢堡， 或其他不好消化的食物， 我就不能在必要的時候保持清醒。 但是， 如果我吃的主要是水果、蔬菜， 再加一點兒麵包或義大利面——這些低熱量食品會讓我更容易保持清醒。 ”
開車的時候也想睡
解決方法：如果你必須要開車或操作重型機械， 那麼在你上車或開始工作之前抓緊時間打個盹。 或者喝杯咖啡， 並把車窗打開。
如果你正在開車的時候開始打瞌睡了， 你最好找個安全的地方停下車來先睡一會兒， 或者下車來呼吸一下新鮮空氣。 如果你的車上還帶著孩子， 出於安全的考慮， 當然你就不能睡了。 另外， 你要記得， 雖然一杯咖啡或含咖啡因的飲料能夠很快地提神， 但它們永遠都無法替代充足的睡眠。
家務活太多了
解決方法：把你日常要做的事簡化， 嘗試每天只做一件簡單的家務事——清掃廚房地板或疊衣服。 即使洗好衣服已經堆在那兒一天了， 你也不要為它們操心。 現在對你來說， 睡覺比整潔的家要重要得多。
媽媽們找到了你們自己的矛去對你們的盾了嗎？