減肥期間早餐1到2個水果， 中午正常吃飯， 晚上喝以下任一種瘦身湯， 大概保持在八分飽， 長期保持就可以讓你既窈宨又美麗健康了。 想學學這些湯要怎樣做嗎？
1、養顏減肥雞湯
功效： 清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。
材料： 帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。
作法：雞、豬瘦肉洗乾淨後切片， 飛水。
香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上（香菇水千萬不要倒掉）。
紅棗去核備用。
冬瓜連皮切塊。
把水煮滾， 加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑，
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雞湯
2、鮮香菇豆腐湯
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。
作法：豬肉洗乾淨切片， 飛水。
把水煮滾， 放入鮮香菇、生薑、豆腐， 用大火煮十分鐘， 再轉至中小火煮至香菇熟透， 再放入豬肉片， 待肉片熟透後， 加入鹽或鮮味露調味即可。
3、冬瓜髮菜美腿湯
功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。
材料：帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。
作法：豬肉洗乾淨， 切塊， 飛水。
髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後， 把雜質清洗 乾淨。
冬瓜連皮切塊， 薏仁洗乾淨備用。
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把水煮滾， 放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁， 大火煮十分鐘後， 轉文火煮二小時， 最後放入髮菜再煮十五分鐘， 加鹽調味即可飲用。
4、紫菜紅蘿蔔湯
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。
作法：排骨洗乾淨， 飛水。
紫菜用清水洗乾淨， 芹菜切段， 紅蘿蔔切粒。
水煮滾， 放入全部材料， 大火煮十分鐘， 轉文火煮二各半小時， 加入鹽或鮮味露調味即可食用。
5、鯉魚補血瘦身湯
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫
材料：黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。
作法：鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨， 加少許油在鍋中， 略煎至金黃色。
將黑豆去瓤粒並清洗乾淨， 放入鍋中， 不必放油，
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紅棗去核， 生薑去皮， 陳皮洗乾淨， 備用。
水煮滾， 先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鐘， 再轉至文火煮一個半小時， 最後放入鯉魚， 煮三十分鐘後加入胡椒鹽粉即可。
小編總結：
每天幫自己煮一壺湯， 不僅可以讓你的身體變得更好， 而且還可以讓你變瘦是不是很好呢？其實減肥也是可以很簡單的， 想瘦下來的話， 這些湯你就要多學些了。
