要生健康寶寶 不要太胖或太瘦

要想生個聰明、健康的寶寶， 懷孕的時機很重要。 但是， 備孕期間的準備更為重要。 那麼如果想要生聰明寶寶的話， 降下來小編講到的幾點你就要多多注意了。

要生健康寶寶 不要太胖或太瘦

你想過嗎？生孩子並不是夫婦兩個人的事， 要考慮到你的選擇會影響到寶寶未來的… 想要一個健康寶寶， 並不是沒有捷徑可循的。 這裡有經過實踐核對總和科學論證的10條守則， 如果你想讓自己成為媽媽的事業暢通無阻， 那麼一定要仔細閱讀， 常記於心喲！
雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預測， 但還是有些規律可循的。
守則之一： 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康， 它還會使激素分泌過剩， 從而妨礙整個排卵過程。 這有可能使你的排卵週期出現紊亂， 降低你的受孕幾率。
但另一方面， 如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌， 這同樣會妨礙排卵過程， 而且如果你已經懷孕， 激素分泌不足還容易導致流產。
體育鍛煉有益於保持身體健康。 但婦科專家指出， 不要運動過度。 高強度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目）會導致排卵過程停止或者縮短排卵週期。 過度運動還會增加流產的風險幾率。
守則之二：改善你的食譜
保證良好的營養可以增加受孕幾率。 你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C， 當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長， 使受孕變得更艱難， 而且還會提高早期流產的幾率。 服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。 你的食譜還應該包括富含蛋白質的食物， 如肉、魚、低脂肪的乳製品、蛋和豆類食物。 素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃， 如米和豆類食物， 或者是炒豆腐， 這樣可以全面補充氨基酸。
小編總結：在備孕期間， 爸爸媽媽們需要制定合理健康的飲食計畫， 要好好地照顧身體， 這樣子才能為以後的受孕和懷孕做好基礎準備， 才能生出健康的寶寶。